4 lanches saudáveis que toda pessoa que quer uma barriga lisa deve comer

Ter uma barriga sequinha pode não ser uma das tarefas mais fáceis, mas com alguns truques na dieta você pode ir em busca da sua. Além das refeições principais, os lanches da manhã e da tarde merecem fazem toda diferença.

Alimentos para chapar barriga

As frutas secas e oleaginosas são ótimas fontes de fibras e gorduras boas, que auxiliam na sensação de saciedade e também no funcionamento do intestino. Por isso, faça mix de damascos, uvas ou ameixas secas com as castanhas de sua preferência.

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Ainda focando nas gorduras saudáveis, o abacate e o coco são ótimas opções! A fruta pode ser batida e transformada em um delicioso creme. Para acrescentar textura e ainda mais gordura boa ao seu cardápio, jogue algumas tiras de coco seco por cima. Com pão integral, pepino e ovo, o abacate se torna em um lanche saboroso e muito nutritivo.

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Caso você não tenha muito tempo para um bom café da manhã ou precise de uma refeição mais reforçada entre uma refeição e outra, vale a pena fazer um overnight oats.

A mistura de iogurte com aveia e frutas deve ser feita na noite anterior do consumo e é fonte de fibras para auxiliar no funcionamento do intestino.

Fotos: Reprodução

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