Para tranquilizar todas as grávidas e mostrar como a dieta durante a gestação não tem segredo nenhum
No momento da gestação, muitas são as dúvidas de quem carrega o bebê no ventre, e demasiados são os palpites dos que a cercam e se preocupam com sua saúde e a de seu filho.
É comum, por exemplo, a sugestão de que a mãe precisa comer por dois, enquanto, na verdade, a grávida também teme por engordar demais e fazer o bebê ganhar peso além da conta. Aí, logo também vem o receio de não se alimentar adequadamente acabar subnutrindo os dois.
Veja também
Fim das rugas: conheça a nova técnica que promete preenchimento definitivo
O que comer durante a gestação?
É para tranquilizar todas as grávidas e mostrar como a dieta durante a gestação não tem segredo nenhum, que reunimos um cardápio básico que pode ser seguida por qualquer mulher. Foi elaborado pela Equipe de Nutrição do Hospital e Maternidade São Luiz, de São Paulo, para suprir com todas as necessidades de uma alimentação equilibrada durante a gravidez. Veja:
Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook e no Twitter.
Café da Manhã (7h)
leite/iogurte ou queijo minas
pão integral ou francês
manteiga/margarina ou geleia
frutas ou suco de frutas
Lanche da Manhã (10h)
vitaminas de frutas
barra de cereais ou frutas
biscoito salgado (3 a 4 unidades)
manteiga/margarina
Almoço (12h30)
verduras e legumes crus ou cozidos
arroz integral/branco ou massa
Carne/peixe ou frango
fruta ou doce
Lanche da Tarde (15h30)
leite semidesnatado
café
bolachas ou torradas (3 a 4 unidades)
Jantar (19h30)
verduras e legumes crus ou cozidos
arroz integral/branco ou massa
carne/peixe ou frango
fruta ou doce
Ceia (21h ou 22h)
mingau de aveia
fruta ou iogurte
Vix.com
publicidade
publicidade
publicidade
publicidade
.jpeg)
