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19/02/2017

Confira 15 maneiras eficazes de entrar em forma sem precisar fazer muito esforço

Foto: Reprodução / Internet

Seleção traz 15 maneiras simples e eficazes de entrar em forma sem precisar fazer muito esforço

Ficar em forma pode ser o sonho de muitas pessoas, e a grande maioria faz grandes esforços para alcançar este objetivo. Mas saiba que já algumas maneiras bem simples de se fazer isto.


Perder peso e conseguir o corpo que tanto deseja não precisa gerar tanto sacrifício, às vezes pequenas mudanças de atitude já são suficientes.

 

A seguir trazemos 15 maneiras eficazes de entrar em forma sem precisar fazer muito esforço.


Dá só uma olhadinha:


1. Espere 10 minutos: algumas pesquisas indicam que a vontade de comer pode passar após 10 minutos. Portanto, aguarde e procure algo para fazer e se distrair.


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Foto: © GaudiLab / Depositphotos


2. Ficar sentado por um longo tempo é prejudicial: isso pode deixar o seu metabolismo mais lento, sendo assim, sempre que puder faça uma pequena caminhada, mesmo que seja de uma sala a outra.


3. Beba água: nosso organismo pode confundir fome com sede. Tente ingerir um copo de água quando sentir fome, se ela persistir de 10 a 20 minutos, então é bom comer algo.


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Foto: © Kirahoffmann / Pixabay


4. Evite refrigerantes: eles podem impedir o seu progresso rumo ao corpo que você deseja. Tente beber chá em vez deles.


5. Quando for comer algo, não faça com pressa. Sente-se calmamente e saboreie devagar os alimentos.


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Foto: © Columbia Pictures


6. A proteína é sua amiga: ela pode te deixar satisfeito por mais tempo. Então, se você consumir uma maior quantidade no café da manhã e almoço, é provável que reduza a quantidade de alimento no jantar.


7. Exercícios cardiovasculares: são mais eficazes quando se trata de queima de gordura, pois ativam um número maior de músculos.


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Foto: © Fotoember / Depositphotos


8. Use um prato menor: assim, você reduz a quantidade de alimento que vai ingerir.


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Foto: © Bariatriccookery.com


9. Dispense o elevador: sempre que possível, opte pelas escadas.


10. Deixe para trás as bebidas alcoólicas: o álcool pode estimular o apetite e, além disso, é cheio de calorias.


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Foto: © Jummie / Depositphotos


11. Não recuse pizza: opte por uma fatia mais saudável, com massa fina e vegetariana, por exemplo. Elas causam menos problemas que as demais.


12. Pipoca no cinema: sempre que possível leve a sua pipoca, ou opte por comprar uma sem os aditivos comuns, como manteiga, por exemplo.


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Foto: © Photo_oles / Depositphotos


13. Jogue boliche: duas horas de jogo podem queimar aproximadamente 500 calorias.


14. Dance: duas horas pode queimar cerca de 600 calorias. Mas lembre-se de beber muita água a cada 20 minutos.


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Foto: © Anna_Om / Depositphotos


15. Tente não fazer a faxina toda de uma vez: opte por limpar por partes e em dias diferentes. Você poderá queimar muitas calorias se fizer isso durante 30 minutos por dia.


Fonte: Brightside / Gadoo

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