Para se recuperar mais rapidamente dessa dor, o segredo é descansar bem, se hidratar e manter uma alimentação saudável
Você já deve ter reparado que sentimos um pico de dor muscular entre 24 e 48 horas depois de fazer academia. Mas você sabe a razão disso acontecer?
Quando treinamos, a contração dos exercícios causa micro-lesões nas fibras musculares. Esse desgaste estimula a hipertrofia do músculo. Ele se adapta, cresce e melhora para aguentar com mais eficiência a carga no próximo treino.
Esse processo proporciona micro-inflamações no músculo, por isso sentimos dor tardia entre um e dois dias após malhar. Pode ser até um pouco mais, dependente do treino.
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Para se recuperar mais rapidamente dessa dor, o segredo é descansar bem, se hidratar e manter uma alimentação saudável.
Com o tempo, a tendência é que essa dores fiquem mais suaves. Você vai senti-las mais frequentemente nas primeiras semanas de academia.
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Mas fica aqui um alerta: se a dor for insuportável, talvez você tenha cometido algum erro na execução dos movimentos. Converse com um instrutor da academia e, se necessário, vá ao médico caso haja suspeita de lesão.
IG