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02/01/2019

Entenda por que sentimos dor 1 ou 2 dias depois de fazer musculação

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Foto: Reprodução

Para se recuperar mais rapidamente dessa dor, o segredo é descansar bem, se hidratar e manter uma alimentação saudável

Você já deve ter reparado que sentimos um pico de dor muscular entre 24 e 48 horas depois de fazer academia. Mas você sabe a razão disso acontecer?


Quando treinamos, a contração dos exercícios causa micro-lesões nas fibras musculares. Esse desgaste estimula a hipertrofia do músculo. Ele se adapta, cresce e melhora para aguentar com mais eficiência a carga no próximo treino.


Esse processo proporciona micro-inflamações no músculo, por isso sentimos dor tardia entre um e dois dias após malhar. Pode ser até um pouco mais, dependente do treino.


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Para se recuperar mais rapidamente dessa dor, o segredo é descansar bem, se hidratar e manter uma alimentação saudável.


Com o tempo, a tendência é que essa dores fiquem mais suaves. Você vai senti-las mais frequentemente nas primeiras semanas de academia.

 

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Mas fica aqui um alerta: se a dor for insuportável, talvez você tenha cometido algum erro na execução dos movimentos. Converse com um instrutor da academia e, se necessário, vá ao médico caso haja suspeita de lesão.

 

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