Veja as 7 coisas que te ajudam a perder peso enquanto você dorme

Emagrecer e ficar com um corpo escultural é o sonho de muitas pessoas. Apesar de cada uma ser bonita de uma forma especial com o seu jeitinho diferente, seguir os padrões de beleza que a sociedade impõe é algo importante para diversas pessoas.

Com isso, são traçadas algumas metas e as pessoas buscam diferentes maneiras de perderem peso, inclusive quando dormem.

Concordamos que o melhor jeito de perder peso é praticando exercícios físicos, não é mesmo? Essa é uma forma com um resultado mais rápido e, é claro, extremamente saudável. No entanto, trocar a academia por alguns hábitos durante o sono pode ser algo muito produtivo e com um ótimo retorno.

Sabendo que todos dormem diariamente, nós da Fatos resolvemos trazer essa matéria. Listamos algumas coisa que te ajudarão a perder peso enquanto dorme. Se você souber de algum outro método que não listamos aqui, manda pra gente nos comentários aí embaixo.

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Aproveite para compartilhar com seus amigos. Agora, sem mais delongas, confira conosco e surpreenda-se com cada item listado aqui nessa matéria.

1 - Beba shake de proteínas antes de dormir

Beber um shake com cerca de 30 gramas de proteínas antes de dormir pode ajudar bastante. Uma pesquisa provou que isso ajuda aumentar o número de calorias queimadas nesse período.

A proteína, além de ajudar nessa queima, ajuda da reparação muscular. Quanto mais massa a gente tiver, mais calorias nós queimaremos no repouso.

2 - Pequenas porções no jantar

Evite comer refeições muito grandes durante a noite. Durante o nosso sono, o cérebro emite um hormônio de crescimento.

Se costumamos comer próximo a hora de dormir, esse hormônio fará com que o a comida armazenada gere mais gordura.

3 - Evite álcool

Beber álcool perto da hora de dormir faz com que o corpo metabolize o líquido durante o sono.

Isso irá fazer com que o corpo não atinja o REM, que é quando ele queima as calorias. Um copo de vinho durante o jantar é ok, desde que seja pelo menos três horas antes de ir para a cama.

4 - Prepare-se melhor para dormir

Ver um bom filme ou ficar mexendo no celular pode atrapalhar a nossa noite de sono. Dormir entre 7 e 8 horas por noite ajuda o corpo a queimar calorias.

Um estudo americano realizado pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as pessoas que descansam queimam 20% a mais de calorias.

5 - Evite exercitar antes de dormir

O exercício desperta o nosso corpo. Isso nos dificulta ter uma boa noite de sono. O mais correto é agendar esses exercício pela manhã.

Seu corpo vai ficar com mais energia durante o dia todo e a noite descansará a melhor. Se não der pela manhã, tente fazer isso pelo menos quatro horas antes de dormir.

6 - Desligue todos os aparelhos eletrônicos do quarto

Um estudo feito na Universidade de Harvard descobriu que luzes e sons proíbem a produção do hormônio melatonina, que auxilia no sono.

Com a perda desse hormônio, a noite de sono não é tão boa e, sucessivamente, a perda de peso não acontece.

7 - Durma na escuridão total

Fotos: Reprodução 

Dormir em completa escuridão faz com que o corpo produza o hormônio melatonina. Isso não só induz a um bom sono, mas também ajuda na produção de gordura carregada de mitocôndrias. Isso segundo um estudo publicado no Journal of Pineal Research.

E aí, o que você achou dessa lista? Comenta pra gente aí embaixo e compartilhe com seus amigos. Lembrando sempre que o seu feedback é extremamente importante para o nosso crescimento. 

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