Você consegue saber se está gordo ou só inchado? Desta maneira dá para descobrir

Quem sempre está de olho na balança já deve ter levado algum susto achando que engordou 1 kg de um dia pro outro. Mas a balança não consegue definir o que é gordura, o que é músculo e o que é água. Assim, é bem possível que se você tiver subido de peso bruscamente, seja apenas inchaço.

Como descobrir se está inchada?

De acordo com a Dra. Luciana Deister, para descobrir o inchaço do corpo, basta pressionar o tornozelo ou a canela por três segundos e observar a reação da pele: se houver um “afundamento”, há inchaço. E quanto mais tempo a pele demorar para retornar ao aspecto normal, maior é a retenção de líquido corporal.

O que causa a retenção de líquido corporal?

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Normalmente, a retenção hídrica não é algo grave, podendo ser fruto de alguns processos naturais do corpo ou de má alimentação. No entanto, pode ser preciso tomar remédios quando ela é causada por doenças renais ou cardíacas. Os fatores mais comuns para inchaço são:

TPM

Alimentação rica em açúcares, carboidratos, industrializados e sódio

Problemas circulatórios

Algumas hepatopatias ou problemas renais

Como melhorar a retenção de líquido?

 Foto: Reprodução

Fazer algumas mudanças de comportamento e de alimentação são essenciais para o melhor funcionamento do organismo como um todo, inclusive para desinchar. A médica indica alguns pontos a serem melhorados:

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Melhore a qualidade da sua alimentação: mais comida de verdade, ou seja, menos industrializados, menos sal e sódio, menos açúcares e carboidratos refinados.

Invista em chás com função diurética, como boldo, hibisco (exceto se você tiver pressão baixa ou estiver gestante) e verde.

Aumente a ingestão de água (não só em casos de retenção)

Faça exercícios físicos

Drenagem linfática também pode ser uma bela aliada.

Caso a retenção de líquido for algo constante e persistente mesmo adotando estes cuidados, consulte seu médico.

 

 

 

 

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???? Quem nunca subiu na balança e se descabelou achando que havia engordado 1kg (ou mais) em 24h, que atire a primeira pedra! ???? Mas calma! A balança tradicional não distingue o que é gordura, o que é músculo, o que é água... E existem fatores que podem aumentar a retenção de líquido pelo corpo, como por exemplo: ?? TPM ?? Alimentação rica em açúcares, carboidratos, industrializados e sódio ?? Problemas circulatórios ?? Algumas hepatopatias ou problemas renais ???? Ou seja, é bem provável que você tenha acumulado mais gordura nesse curtíssimo espaço de tempo, pois a lipogênese depende de uma rotina inadequada de má alimentação, sedentarismo, stress, sono precário, além de fatores genéticos. ???? Como identificar o inchaço? Basta pressionar o tornozelo ou a canela por três segundos e observar a reação da pele: se houver um “afundamento”, há inchaço. E quanto mais tempo a pele demorar para retornar ao aspecto normal, mais retida você está. ???? Como melhorar a retenção? ?? Melhore a qualidade da sua alimentação: mais #comidadeverdade, menos industrializados, menos sal/sódio, menos açúcares e carboidratos refinados. ?? Invista em chás com função diurética, como boldo, hibisco (exceto se você tiver pressão baixa ou estiver gestante) e verde. IMPORTANTE: estimular a diurese pode afetar a eficácia de anticoncepcionais orais, portanto, cuidados redobrados se estiver no período fértil! ?? Aumentar a ingestão de água (não só em casos de retenção, ok?) ?? Drenagem linfática também pode ser uma bela aliada! ???? Se a retenção persistir mesmo adotando estes cuidados, consulte seu médico. #ginecologiaintegrativa #ginecologia #saudedamulher #emagrecendo #emagrecimento

Uma publicação compartilhada por Luciana Deister (@dra.lucianadeister) em 29 de Nov, 2018 às 3:59 PST

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