Como queimar 1000 calorias diariamente? Dicas com os melhores exercícios

Se você está preocupada com sua silhueta e quer perder alguns quilos extras, é bem provável que esteja focada em contar calorias. Mas, na verdade, perder peso não é tão difícil quanto parece.

Para queimar mais calorias do que você consome, basta manter uma dieta saudável e praticar muita atividade física. Com um bom planejamento da sua rotina, não é nada impossível.

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Para ajudá-la, apresentamos um método para queimar 1000 calorias por dia, sem precisar fazer um esforço extenuante. Se considerarmos que o próprio organismo queima outras 1000 calorias para o seu funcionamento normal, você terá 2000 calorias a menos por dia. Só tome cuidado para não recuperá-las exagerando nas refeições...

Pular corda

Queimar calorias pulando corda? Que divertido! Mas não é tão fácil quanto parece. Tenha em mente que, para perder 500 calorias com este exercício, você terá que investir cerca de uma hora, que será dividida em quatro séries de 10 minutos sem parar, intercalando com pequenos intervalos de cinco minutos de descanso.

Lembre-se de que este exercício é bastante intenso, e nas primeiras vezes, você começará a se cansar depois de alguns minutos. Por isso as pausas são importantes. Um bom conselho para tornar esta atividade mais leve é praticar no fim do dia, quando as temperaturas estão mais amenas.

Fotos: Reprodução

Caminhar

Ao praticar caminhadas, você pode queimar mais de 500 calorias fazendo cerca de 5 quilômetros por hora. Essa distância pode parecer longa demais para quem é iniciante, mas não se preocupe: você pode dividi-la em duas partes, uma pela manhã e outra à tarde, de acordo com sua resistência e disponibilidade de tempo. E se você tentar correr um pouco em um trote suave, a queima energética será muito maior - quase 1000 calorias a uma velocidade de 8 km por hora.

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Com estes dois exercícios simples, você estará queimando cerca de 1000 calorias por dia, de forma divertida e sem perder muito tempo. Aliada a uma dieta balanceada, esta rotina de atividades praticada de segunda a domingo pode ajudar no emagrecimento saudável.

Mas não se empolgue e vá com calma. É melhor começar devagar, para adaptar o corpo e a mente. É melhor não exagerar e aumentar a intensidade dos exercícios pouco a pouco, à medida que se acostumar.

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