Perder peso, por si só, já é uma tarefa difícil para muitas pessoas. Perder gordura abdominal então, pode ser ainda mais desafiador. A gordura localizada na barriga está associada a alimentação ruim e sedentarismo, bem como a fatores genéticos e hormonais.
Não há como atingir essa região com apenas um tipo de exercício ou alimento específico. É preciso fazer mudanças duradouras nos hábitos de vida, que incluem dieta, treino e descanso. Desta maneira, o organismo começa a funcionar melhor e a circunferência abdominal vai se reduzindo.
Um jeito prático de inserir novos hábitos na alimentação é começar o dia com um café da manhã saudável. O nutricionista Bruno Redondo preparou uma lista com quatro tipos de bebidas para a primeira refeição do dia que ajudam na queima de gordura abdominal.
Veja também
Ginecologista dá dicas para melhorar a qualidade de vida na menopausa
Qualidade de vida do brasileiro piorou durante a pandemia, diz pesquisa
VITAMINAS COM AVEIA
Bruno explica que adicionar aveia nas bebidas é uma ótima opção para quem está em processo de emagrecimento. “A aveia é uma excelente fonte de fibras. Ela aumenta a sensação de saciedade e colabora para o trânsito intestinal”, diz.
“Quando se está tentando perder gordura, é importante aumentar a sensação de saciedade, assim a pessoa vai demorar mais tempo para sentir fome”, explica o profissional.
SMOOTHIE DE PROTEÍNAS
Redondo destaca que as proteínas tem dois papéis essenciais. “Elas evitam a perda de massa magra. A pessoa não vai perder músculos junto com a gordura, apenas a gordura”, ensina.
Em segundo lugar, assim como a aveia, as proteínas promovem a sensação de saciedade. “Refeições com mais proteínas deixam o indivíduo mais saciado porque a digestão é mais lenta”, afirma o especialista.
CAFÉ SEM AÇUCAR
Quem não gosta de uma xícara de café para começar o dia com bastante energia? No entanto, é importante ficar atento à quantidade de açúcar na bebida.
Segundo o nutricionista, o ideal em um processo de emagrecimento é evitar a ingestão de líquidos açucarados.
ÁGUA COM LIMÃO
Fotos:Reprodução
Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.
Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram
Beber água é essencial para acabar com a retenção de líquidos e, desta maneira, diminuir o inchaço. “A ingestão de água é uma importante para que o corpo realize seus processos de maneira adequada”, ressalta Redondo. “O limão auxilia agregando sabor”, complementa.
Fonte:Metrópoles
publicidade
publicidade
publicidade
publicidade
.jpg)
