Nutricionista conta tudo o que come para emagrecer: 6 refeições completas

 Todo mundo sabe que uma alimentação saudável contribui com a perda de peso e, consequentemente, promove o emagrecimento. Mas entre tantas opções para compor as refeições do dia a dia, o que é preciso levar em conta na hora de escolher os ingredientes que realmente secam?

A nutricionista australiana Leanne Ward usou seu perfil no Instagram para responder quais são os alimentos recomendados para emagrecer com saúde. Dona de um corpo sarado, a expert compartilhou em sua rede social seis refeições que ela mesma consome quando quer perder gordura.

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Cardápio para emagrecer

É claro que em um processo de emagrecimento, é preciso buscar auxílio de um nutricionista, que vai elaborar dietas específicas para cada finalidade. É por isso que Leanne afirma que esta sugestão de cardápio deve servir como inspiração para o dia a dia e não uma imposição. “Só queria dar a vocês uma ideia do que funciona para o meu corpo”, diz.

Veja os ingredientes que compões as seis refeições que ela consome regularmente para manter a boa forma:

Refeição 1: aveia em flocos com leite desnatado, água quente, proteína em pó de baunilha, sementes de chia e uma colher de sopa de manteiga de amendoim

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Refeição 2: cappuccino médio de soja (comprado no café do trabalho) e uma banana

Refeição 3: salada com batata doce assada, frango, azeitonas, queijo e molho de azeite, suco de limão e pimenta preta

Refeição 4: tangerina e uma barra de muesli com muitas fibras

Refeição 5: wrap integral com atum, salada e queijo mais um kiwi

Refeição 6: iogurte de alta proteína + 1 colher de sopa de granola

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