No período de descanso, Bruna não faz uma dieta visando perder peso
Após quatro anos consecutivos trabalhando em novelas e séries, Bruna Marquezine está aproveitando um período de férias. A atriz já visitou o Neymar em Turim, na Itália, e curtiu o festival de música Lollapalooza, em São Paulo. Agora, está de volta ao Rio, onde passou o domingo de Páscoa com a família.
Se na rotina normal Bruna não encontra muito tempo pra fazer exercício físico, nas férias a atriz malha mais - e com mais regularidade. Já a alimentação se torna mais flexível. Segundo a nutricionista da famosa, Patricia Davidson, o cardápio passa por algumas mudanças.
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No período de descanso, Bruna não faz uma dieta visando perder peso, então acaba consumindo menos proteína animal. Por conta disso, Patricia repensa os nutrientes adequados para ter energia durante o dia e não prejudicar tanto os resultados.
“Ela evita comer carne vermelha e frango, então substituímos por alimentos que ajudam na reposição de vitamina b12 e ácido fólico [couve, brócolis, feijão carioca, sementes e nozes, abacate e rúcula, entre outros].”
Durante as férias, Bruna evita comer massas e risotos, além de não misturar pratos mais pesados com sobremesa na sequência. Porém, doce é a “besteira” que a atriz tem mais dificuldade de abrir mão (quem nunca, né?). A solução é priorizar chocolates amargos e doces alternativos com menos açúcar.
Pra evitar ficar sem comer durante longos intervalos, Bruna leva sempre snacks na bolsa, como frutas, coco secos, vegetais desidratados, barras de proteína e sucos prensados a frio.
“De pré-treino indicamos o café com óleo de coco, canela e gengibre, que ajudam na energia e na termogênese. Para o pós-treino, deixamos opções com fontes de proteína, como ovo e shake”, completa.
Já quando a atriz volta das férias, a orientação é retomar a rotina normal de alimentação e atividade física. “Caso haja necessidade, ajustamos o cardápio com outras estratégias para ajudar a retornar a rotina anterior”, explicou.
Fotos: Reprodução/ Internet
Revista Glamour
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