Aprenda em 1 minuto a dar adeus as dores nas costas. VEJA

<p>Você sabia que a coluna humana tem 33 vértebras? Bom, são 33 ossinhos, e ali no meio deles passa a medula. Ela é o grande canal de comunicação entre o cérebro e o corpo.</p> <p> </p> <p>É muito sensível, cheia de músculos, nervos e discos, o que faz dores nas costas serem bastante comuns. Segundo especialistas, 80% da população mundial vai sofrer com esse problema alguma vez na vida.</p> <p> </p> <div style=" font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong>Veja também </strong></div> <div style=" font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div> <div style=" font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-color: rgb(255, 255, 255);"><a href="http://portaldozacarias.com.br/site/noticia/programa-do-irpf-sera-liberado-na-segunda--envio-da-declaraaao-comeaa-no-dia-1a/"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Programa do IRPF será liberado na segunda; envio da declaração começa no dia 1º</span></strong></a></div> <div style=" font-size: 16px; margin: 0px; padding: 0px; list-style: none; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </div> <p>Muitas pessoas que trabalham em um escritório sentando à frente de um computador sabem exatamente o tormento dessas dores.</p> <p> </p> <p><strong style="font-family: droid_serifregular; font-size: 16px;">Curtiu? 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Bom, nós da Fatos Desconhecidos separamos alguns métodos que vão te ajudar a dar adeus as dores nas costas.</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"><strong>1 - Reforço da espinha e alongamento</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/1(2034).jpg" width="620" height="415" alt="" /></strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><br /> <strong>Método 01</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/Método 01.gif" width="620" height="620" alt="" /></strong></p> <p style="text-align: left;"><br /> Primeiro você deve saber que os métodos terão influência nos músculos abdominais e das costas.</p> <p style="text-align: left;"> </p> <p style="text-align: left;">Se os executar corretamente, você sentirá um alongamento na parte inferir das costas. Bom, primeiro coloque devagar os dois joelhos de lado.</p> <p style="text-align: left;"> </p> <p style="text-align: left;">Seus ombros devem permanecer imóveis, fixos no chão. Fique nessa posição por 10 minutos e repita as mesmas ações do outro lado. Repita 4 vezes.</p> <p style="text-align: left;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong>Método 02</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/Método 02.gif" width="620" height="620" alt="" /></p> <p><br /> No método 02 você irá esticar a perna direita sobre a sua esquerda.</p> <p> </p> <p>Fazendo isso, incline o joelho dobrado para fora e sua cabeça para dentro. Lembre-se que você deve ficar relaxado todo o procedimento. Repita isso pelo menos 20 vezes.</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"><strong>Método 03</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/Método 03.gif" width="620" height="620" alt="" /></p> <p><br /> No método 03, gentilmente, um de cada vez, você vai inclinar os joelhos para um lado e depois para o outro, com cuidado.</p> <p> </p> <p>Ao mesmo tempo que realiza esse movimento, vire a cabeça na direção oposta. Faça isso 10 vezes sem pausa.</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"><strong>2 - Reforço da espinha torácica</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/2 - Reforço da espinha torácica.jpg" width="620" height="620" alt="" /><br type="_moz" /> </strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong>Método 01</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><strong><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/Método 01_1.gif" width="620" height="620" alt="" /></strong></p> <p><br /> Fique na posição inicial igual a imagem acima, respire livremente e profundamente. Faça um arco com suas costas e conserte essa posição por 15 ou 30 segundos.</p> <p> </p> <p>Uma outra variante é usar a mesma posição inicial e dobrar as costas para o chão. Corrija a posição por 15 ou 30 segundos. Repita 2 vezes a cada exercício.</p> <p> </p> <p style="text-align: center;"><strong>Método 02</strong></p> <p style="text-align: center;"> </p> <p style="text-align: center;"><img src="http://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/Método 02_2.gif" width="620" height="620" alt="" /></p> <p style="text-align: center;"><em>Fotos: Reprodução </em></p> <p><br /> No método 02 você vai formar um arco com suas costas. Levante um joelho no peito e tente tocar sua testa. Logo após, endireite essa perna, mantendo a posição paralela ao chão. Retorne à posição inicial. Repita esse exercício 10 vezes em um ritmo bem lento.</p> <p> </p> <p>E aí, o que acharam da matéria? Comenta aí e não se esqueça de compartilhar com os amigos, lembrando que seu feedback é sempre muito importante. </p> <p> </p> <p><em>Fatos Desconhecidos </em></p>