Exercício que dá para fazer em casa emagrece e deixa perna e bumbum durinhos

É possível queimar muitas calorias e emagrecer o quanto você deseja sem gastar rios de dinheiro em personal trainer ou academia. Existe um exercício aeróbico simples e, de acordo com especialistas, um dos mais completos, que pode te ajudar nesta empreitada: pular corda.

Sim, aquela divertida brincadeira da infância pode te ajudar a perder peso, aumentar a resistência cardiovascular, tonificar os músculos da perna e bumbum e ainda melhorar seu equilíbrio, resistência e coordenação motora. Só coisas boas!

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Queimar calorias pulando

O especialista em fisiologia do exercício e personal trainer Oswaldo Langella explica que pular corda queima muitas calorias por causa do esforço muscular tamanho que o exercício exige do corpo.

Assim, os músculos são contraídos com muita intensidade, o que obriga o coração a trabalhar mais, emagrecendo e melhorando o condicionamento físico ao mesmo tempo.

Em quinze dias de treinos com corda é possível queimar até dois quilos! Mas, claro, é preciso alinhar os exercícios com uma alimentação saudável e balanceada para alcançar o objetivo.

Escolha certa da corda

No entanto, Oswaldo Langella chama atenção para importância de escolher o equipamento correto e ter a postura certa para praticar o exercício.

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De acordo com ele, as cordas de plástico com rolamentos são as melhores opções. Além disso, é importante observar o tamanho da corda, pois isso depende da altura da pessoa que vai usá-la.

Fotos: Reprodução

Pessoas com até 1,50 metros devem comprar uma corda de 2,45 metros.

Para aquelas que têm entre 1,50 metros e 1,80m, a corda deve ter comprimento de 2,65 metros.

E para quem tem mais de 1,80 metros, a corda certa terá que medir 2,85 metros.

Depois disso, é só programar uma hora do seu dia e começar a pular!

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