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01/09/2021

10 alimentos que dão mais disposição para o corpo

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Foto: Reprodução

A rotina pode ser muito cansativa, por isso é preciso mudar os hábitos alimentares! Com a correria do dia a dia, o corpo pede por mais energia para aguentar todas as atividades.

 

Mas existem alimentos que, ao serem incorporados a dieta, dão mais disposição.

 

A nutricionista Andrea Forlenza deu dicas do que consumir para que o organismo fique mais forte e saudável.

 

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Alimentos que dão mais energia ao organismo

 

Açaí

 

O açaí é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos que fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, é rica em vitaminas C, B1, e B2, antioxidantes e é fonte de gorduras insaturadas, que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol.

 

10 benefícios do açaí para a saúde: veja como consumir e se engorda

 

Água de coco

 

É considerada uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. Além de melhorar a disposição, é uma ótima fonte de hidratação.

 

Novas Regras para a Rotulagem Nutricional de Água de Coco

 

Banana

 

A fruta é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxiliar a prevenir distúrbios emocionais. Além disso, é fonte também de potássio. Baixos níveis de potássio estão relacionados a sintomas como fraqueza muscular, cãimbras, fadiga e apatia mental.

 

11 benefícios da banana para a saúde (com receitas saudáveis) - Tua Saúde

 

Guaraná

 

O guaraná é fonte de cafeína - um estimulante do sistema nervoso. Usado com moderação, ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.

 

Novas cultivares estimulam a produção de guaraná no Brasil - Portal Embrapa

 

Maca Peruana

 

A maca peruana é uma planta medicinal também conhecida como maca-andina, planta-maca, maca-pó. Ela auxilia a diminuir o cansaço e a fadiga. Além de fornecer energia, é fonte de vitaminas do complexo B, selênio, vitaminas C e E que possuem ação antioxidante.

 

MACA PERUANA 500MG - 60 CÁPSULAS | Homeopatia Ouro Preto

 

Chá verde

 

O chá verde é fonte de cafeína, substância considerada termogênica (acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura corporal) e que aumenta a disposição. Também auxilia na melhora do humor e bem estar, pois possui um aminoácido que, quando liberado em nosso corpo, aumenta a produção de dopamina e serotonina.

 

Marcio Atalla Chá Verde: a bebida oriental da longevidade - Marcio Atalla

 

Oleaginosas

 

As oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) são boas fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, nutrientes que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicérides. Também possuem magnésio, cobre e selênio, que ajudam diminuir o estresse e melhoram a memória e a produção de energia.

 

O Que São Oleaginosas? Conheça Esse Alimento Nutritivo - Blog Do Pão

 

Mel

 

O mel é constituído por dois tipos de carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energético, podendo aumentar a disposição e combater o cansaço. É fonte de vitamina C - que apresenta potente ação antioxidante - e vitaminas do complexo B que participam do metabolismo de produção de energia e desintoxicação do organismo. Possui minerais como fósforo, cálcio, magnésio, enxofre e potássio também.

 

A medicina descobre os reais benefícios do mel | VEJA

 

Aveia

 

A aveia integral é fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que conferem energia sem levar a picos de liberação de insulina. Ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue e dá saciedade. Também é fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de produção de energia e a disposição.

 

Aveia engorda? Veja 8 benefícios desse cereal e como inseri-lo na dieta -  31/01/2020 - UOL VivaBem

 

Chocolate Amargo

 

O chocolate amargo, moderamente, ajuda emagrecer e é fonte de antioxidantes que, além de retardarem o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração. Possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto. 

 

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Benefícios do chocolate amargo para o intestino - Gastrolife

Fotos: Reprodução


Fonte: Conquiste sua vida

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