Existem alimentos que ajudam a melhorar o cabelo, outros são ótimos para a saúde da pele, e ainda aqueles bons para as unhas. Contudo, existe um, em específico, que atua nas três áreas.

Isso porque ele é rico em biotina, a famosa vitamina B7, que é boa para o cabelo, pele e unhas. Este alimento é responsável por rejuvenescer e oferecer força, além de ser barato e facilmente encontrado na casa dos brasileiros.

Veja também

Ressaca: os exercícios podem acabar com os sintomas do mal-estar? (nem todos)

Alimento surpreendente e popular pode reduzir o ronco, sugere estudo

 

Alimento rico em biotina

Primeiramente, vamos comentar sobre os benefícios da biotina, que faz parte das vitaminas do complexo B. Ela é responsável pela manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas.

Entre as suas muitas propriedades, estáo processamento da glicose, ácidos graxos e aminoácidos. Além disso, ela também auxilia na produção da queratina.

Em resumo, é a queratina que ajuda você a ter cabelos e unhas fortes e saudáveis, além disso, ainda auxilia na sustentação da pele.

Adultos devem ingerir 30 microgramas de biotina por dia. E você precisa se alimentar para ter acesso à biotina de forma mais prática.

ALIMENTO POPULAR

Muitos alimentos são ricos em biotina, mas, um que é barato e fácil de encontrar é o ovo. A sua gema é onde se encontra a maior concentração da biotina.

Dessa maneira, pode inserir na sua dieta sem medo de ser feliz. Outras opções são os peixes e legumes. Se você já come ovo diariamente, saiba que isso é ótima para a sua saúde.

CONCLUSÕES FINAIS

Esse alimento, popular da sua geladeira, é uma ótima opção para quem deseja ter cabelos fortes, unhas inquebráveis e pele de porcelana. Graças a biotina presente nele, é possível ter tudo isso se consumir.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

QUAL A VITAMINA MAIS IMPORTANTE PARA O CORPO HUMANO?

Fotos: Reprodução

Não existe exatamente uma só vitamina primordial e sim, o conjunto delas. Coma alimentos ricos em vitamina A, B, C, E e K. Tendo uma alimentação rica, será fundamental para o seu corpo.

Fonte: Metrópoles