A depressão e a ansidade materna são relativamente comuns após o parto, muitas vezes provocadas por grandes mudanças físicas e emocionais associadas à gravidez e ao parto. A condição pode levar à redução do autocuidado e comprometer o cuidado e o vínculo entre mãe e bebê, o que pode, por sua vez, afetar o desenvolvimento cognitivo, emocional e social da criança.

Diversos estudos mostram que a prática regular de atividade física ajuda a melhorar a saúde mental, sendo, em muitos casos, prescrita como parte do tratamento para pessoas com ansiedade e depressão, por exemplo. Mas o novo estudo avaliou o impacto da atividade física em um grupo específico de pessoas: novas mães.

Pesquisadores da Universidade de Alberta, no Canadá, analisaram 35 estudos envolvendo mais de 4 mil mulheres de 14 países diferentes. Os resultados mostraram que fazer exercícios por pelo menos 80 minutos por semana pode reduzir drasticamente o risco ou aliviar os sintomas de sofrimento.

Veja também 

Entenda o que deve ser feito após um aborto

A ORDEM DO DIA É RESISTIR: Mulheres sempre precisaram lutar para defender suas vidas

O pesar dos resultados, os especialistas ressaltam que as experiências de parto podem variar amplamente e que a prática de exercícios deve ser equilibrada de acordo com a recuperação de cada indivíduo. Eles sugerem reiniciar o exercício com caminhadas "suaves", que podem ser feitas com o bebês, e depois aumentar para atividades "moderadas", que pode incluir caminhada rápida, hidroginástica, ciclismo ergométrico ou treinamento de resistência, quando estiverem prontas.

Foto: Reprodução

“O momento de início ideal para cada pessoa será diferente, equilibrando a necessidade de recuperação e cura do parto com a prontidão para começar a ser fisicamente ativo para obter benefícios para a saúde física e mental”, orienta a autora principal, Margie Davenport, professora da Universidade de Alberta, em comunicado.

Começar o exercício em até 12 semanas após o nascimento do bebê foi associado a uma maior redução dos sintomas depressivos do que começar mais tarde. E quanto maior o volume de exercício, maior a redução na gravidade dos sintomas, concluiu a pesquisa.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram 

"Embora as recomendações históricas sugiram esperar seis semanas antes de iniciar exercícios de intensidade moderada a vigorosa, trabalhos mais recentes sugeriram que a mobilização precoce e a incorporação de atividade física de intensidade leve, como caminhada suave pode facilitar a recuperação pós-parto", diz Davenport. "Depois que (a mãe) se recuperar do trabalho de parto e do parto, é incentivado fazer caminhadas curtas e suaves. Caminhar é uma ótima maneira de fazer exercícios e é algo que você pode fazer com seu bebê", completa. 

Fonte: O Globo