Encontrar bons alimentos para emagrecer, ao contrário do que alguns imaginam, não é tão fácil assim.

Afinal, existem tantas opções que acabamos ficando em dúvida sobre qual caminho escolher.

Por isso, com a ajuda da médica endocrinologista Deborah Beranger, separamos cinco alternativas fáceis, que realmente funcionam na prática.

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5 ALIMENTOS PARA EMAGRECER QUE REALMENTE FUNCIONAM

1. BERINJELA

Fruta rica em fibras, pouco calórica com 100g, 24kcal, rica em água, vitaminas e minerais.

2. MORANGO

Rico em fibras, poucas calorias também e possui muita vitamina C, que tem ação antioxidante, que ajuda a reduzir a inflamação do tecido adiposo.

3. CANELA

Condimento que tem ação termogênica, ajuda a acelerar o metabolismo, além disso ajuda a reduzir o pico de insulina após uma refeição. Quanto menor o pico de insulina, menos gordura estocamos. Junto também temos o gengibre e a pimenta vermelha.

4. PÊRA

Rica em água e 70 % de fibras insolúveis, aumenta a saciedade, melhora o intestino. Além disso, o açúcar natural da fruta sacia para o doce, grande inimigo que queremos reduzir o valor calórico de uma dieta.

5. AVEIA

Rica em fibras que ajudam o intestino e proteínas que dão saciedade, além disso, diminui a absorção de colesterol e açúcar.

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APENAS A DIETA NÃO BASTA

“Não podemos esquecer que a perda de peso acontece com a dieta calculada individualizada, com a prática de atividades físicas e na grande maioria das vezes com as medicações corretas para redução da compulsão, aumento da saciedade, redução da ansiedade, melhora do padrão do sono e redução da fome”, afirma Deborah