Você é daquelas pessoas que demoram a dormir ou não conseguem firmar no sono? Saiba que a temperatura do seu quarto pode estar influenciando nisso.

Cientistas da Universidade de Harvard apontam que a faixa de temperatura perfeita para o sono é entre 20 e 25ºC. Ou seja, o ambiente não pode estar muito quente, e nem muito frio.

Publicada em julho na Science of The Total Environment, a pesquisa foi realizada com 50 voluntários idosos. De acordo com os investigadores, o grupo etário foi escolhido porque os problemas relacionados à saúde do sono são mais frequentes entre as pessoas com mais de 60.

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TEMPERATURA RUIM, SONO RUIM

De acordo com a pesquisa, quando o termômetro chega a 30ºC, a qualidade do sono cai entre 5 e 10%.

Nas temperaturas abaixo de 15ºC, a perda da capacidade de descansar também diminuiu entre 2 e 5%. A qualidade do sono foi avaliada com exames observacionais de cerca de 11 mil horas voluntários, mais questionários feitos com os participantes.

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Apesar de terem estabelecido uma faixa ideal de temperatura, os pesquisadores notaram diferenças substanciais entre os indivíduos, já que a percepção de calor ou de frio varia segundo o organismo de cada pessoa. Desta maneira, o ideal é tomar os números apresentados como uma aproximação e avaliar o que se enquadra melhor para você. 

Fonte:Metrópoles