Para obter uma noite de sono reparador, precisamos adormecer em um quarto escuro.

Isso porque a luz dentro do ambiente pode ser prejudicial para a qualidade do sono.

Além de diminuir os níveis de melatonina, o hormônio que induz o sono, a luminosidade durante a noite pode prejudicar a glicose e a regulação cardiovascular, aumentando o risco para doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.

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Veja outros malefícios de dormir em um ambiente iluminado:

Interrompe o sono, prejudicando o metabolismo;

Traz sensação de cansaço, mesmo após uma noite de sono completa;

Nas crianças, pode prejudicar o desenvolvimento e

Impede o corpo de relaxar e pegar no sono.

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Assim, é importante escurecer o quarto antes de dormir, apagando as luzes, impedindo a entrada de luminosidade natural e evitando o uso de telas como computadores, celulares e tablets por pelo menos uma horas antes de ir para a cama para que o corpo possa se preparar para adormecer.

Fonte: Metrópoles