O café da manhã é uma das principais refeições do dia, então o ideal é escolher alimentos saudáveis para fazer o desjejum. Apesar dessa importância, algumas pessoas insistem em escolher alimentos ultraprocessados e com grandes quantidades de açúcar, como os cereais, para a refeição matinal.

O consumo de cereais é muito comum no café da manhã, principalmente durante a infância. A popularidade do alimento pode ser explicada pelo sabor e praticidade, mas os cereais estão entre os piores alimentos para o desjejum.

Veja os malefícios de ingerir cereais, de acordo com artigo do site SugarMD.

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O consumo frequente de cereais pela manhã pode aumentar o risco de desenvolver diabetes. Como o índice glicêmico de muitos desses alimentos é elevado, eles elevam abruptamente os níveis de açúcar no sangue e aumentam a produção de insulina.

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so, os grãos refinados são ultraprocessados, pobres em fibras e cheios de açúcar adicionado, o que aumenta os riscos de desenvolver diabetes. Com um baixo valor nutritivo, os cereais não possuem gorduras saudáveis, cruciais para o funcionamento do organismo.

Para incluir gorduras saudáveis no café da manhã, substitua os cereais por opções como nozes, sementes e iogurtes, que podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Caso queira comer algum cereal, escolha opções com menos açúcar adicionado e com mais fibras. 

Fonte: Metrópoles