No rol de suplementos disponíveis no mercado, existem vários que, mesmo com nome complicado, viraram queridinhos de quem faz dieta ou deseja manter uma alimentação saudável. Glutamina, creatina e whey protein são alguns deles. O ácido linoléico conjugado, conhecido como CLA, acaba de entrar para a lista.

Pouco conhecido, ele está presente em alimentos de origem animal, como carne bovina e laticínios. De acordo com o farmacêutico Meritxell Martí, a substância carrega uma série de benefícios, como auxiliar a queima de gordura e ajudar a controlar o açúcar no sangue — e mais: ainda proteger o organismo contra os radicais livres.

“[O CLA] pode ser útil para manter os níveis de glicose sob controle e melhorar a sensibilidade à insulina”, contou, em entrevista à revista Hola!. “[O produto] atua na enzima lipase, responsável pelo transporte dessas gorduras, ao mesmo tempo que inibe a síntese de novas células adiposas, evitando o armazenamento de gordura adicional”, esclarece o farmacêutico.

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“Sendo um ômega 6 e auxiliando na redução da gordura corporal, consequentemente, também pode beneficiar o sistema cardiovascular, reduzindo a hipertensão, principalmente quando combinado com anti-hipertensivos”, explicou o farmacêutico.

De acordo com o expert, é preciso procurar um médico para saber a dosagem ideal, que pode ir de 15 a 174 mg por dia.

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“A dose mais comumente recomendada é de 3 g por dia, sempre tomada nas refeições principais, em cápsulas”, diz. Ele encerra ressaltando que, sozinho, nenhum suplemento faz milagre. É preciso associar a ingestão a hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e uma rotina de exercícios físicos. 

Fonte: Metrópoles