5 dicas para prevenir a pressão alta

De acordo com a última Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), desenvolvida pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, afeta cerca de 31,8 milhões de brasileiros com 18 anos ou mais.

A pesquisa indica um aumento de 2,5% na quantidade de hipertensos deste o último levantamento realizado no ano de 2013
Entre os fatores que contribuem para o desenvolvimento da pressão alta, está o sedentarismo, excesso de peso e obesidade, ingestão de álcool, idade e alimentação inadequada.

Mauro Machado, médico e professor do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras, alerta que o consumo excessivo de sal, que está presente na maioria dos alimentos processados, também é uma das causas desse problema. "O consumo recomendado é de 5 gramas ao dia", diz ele.

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A pressão alta aumenta as chances de desenvolvimento de doenças cardíacas e está associada a ocorrência de acidente vascular cerebral, doença renal crônica, entre outras.

Assim como para outras patologias, a prevenção é essencial para lutar contra os riscos da hipertensão arterial. O especialista esclarece que, ao receber o diagnóstico, o paciente deve seguir o acompanhamento médico rigorosamente.

"O profissional irá prescrever remédios e indicar medidas de promoção à saúde, como prática de exercícios físicos e alimentação equilibrada", destaca.

COMO PREVINIR?

Para cuidar da saúde e afastar a pressão alta, o especialista lista cinco dicas, que englobam tanto a parte física quanto a mental.

Se exercite regularmente;

Evite cigarro e álcool;

Inclua alimentos ricos em fibras nos seus hábitos alimentares;

Não exagere no sal e na gordura;

Cuide da saúde mental, pois o estresse também pode ser um fator de risco;

A prática regular de atividade física é uma das melhores formas para combater e para prevenir a hipertensão, doença que causa o aumento da pressão sanguínea nas paredes das artérias do corpo humano.

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os indivíduos pratiquem ao menos 150 horas de atividade física intensa por semana para a manutenção da saúde do organismo.

Fonte: Terra