5 hábitos comuns que atrapalham o resultado do treino e você não nota

Motivos não faltam para iniciar a rotina de treinos na academia, não é mesmo? O “x” da questão é criar uma regularidade, ou seja, o objetivo precisa prevalecer.

Dessa maneira, a personal trainer da Academia Competition Anna Ferrarez lista os cinco hábitos comuns que atrapalham o resultado do treino de academia em entrevista exclusiva para o Sport Life.

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FALTA DE FREQUÊNCIA

“Sempre oriento os alunos a treinarem pelo menos três vezes por semana. Isso evita a inércia metabólica, que ocorre quando o aluno passa alguns dias sem realizar exercício físico”, relatou.

ALIMENTAÇÃO IRREGULAR

“Tão importante quanto treinar é se alimentar bem. O corpo precisa de nutrientes para dar energia e recuperar a musculatura após o treino. É interessante ter um acompanhamento nutricional para garantir melhores resultados, e, principalmente, estéticos”, destacou Anna.

SEM CELULAR

Gosta de compartilhar o seu dia a dia na rede social? Bacana! Apenas se exponha com cautela. “É comum ver alunos descansando demais entre as séries usando o celular. Devemos respeitar o tempo de descanso dos exercícios, utilizar carga adequada e concentrar-se no exercício que está realizando! Deixe para usar o celular em outro momento”, enfatizou.

MÁ HIDRATAÇÃO

A hidratação correta é o “componente” indispensável para recuperação muscular. “Recomendo levar sempre uma garrafa de água para a academia. Isso garante a hidratação durante o treino. Beba muita água durante o restante do dia também”, orientou.

SONO RUIM

Fotos: Reprodução

“Todos sabemos que uma boa noite de sono é essencial para a saúde como um todo, mas para quem treina o sono se torna ainda mais importante. É durante nele que ocorre a recuperação muscular e a produção de hormônios responsáveis pela hipertrofia”, concluiu Anna Ferrarez.

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Fonte: Uol