Se está tentando emagrecer, a escolha dos alimentos faz toda a diferença. Itens com baixíssimo teor calórico permitem aumentar o volume das refeições sem comprometer o déficit calórico — essencial para a perda de peso. Alguns deles, inclusive, têm tão poucas calorias que podem ser consumidos quase à vontade.

Um exemplo clássico é o pepino. Com alto teor de água e apenas cerca de 16 calorias por 100 g, ele é excelente para hidratar, saciar e ainda ajudar na digestão. O tomate, que tem em torno de 18 calorias por 100 g, também entra na lista. Rico em antioxidantes como o licopeno, ele é um aliado tanto da balança quanto da saúde cardiovascular.

Outro queridinho é o palmito, especialmente o do tipo pupunha. Com cerca de 25 calorias por 100 g, é versátil, saboroso e pode ser usado em saladas, tortas e acompanhamentos. Já a abobrinha é um curinga: cozida, refogada ou grelhada, tem menos de 20 calorias por 100 g e ajuda a dar volume às refeições.

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Foto: iStock

Também vale incluir opções como alface, rúcula, couve e espinafre, que, além de nutritivos, quase não pesam na conta calórica. São ideais para compor saladas fartas, sopas leves ou até sucos verdes.

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Esses alimentos não só colaboram com o emagrecimento, como também fornecem fibras, vitaminas e minerais importantes. Mas vale lembrar: o segredo está no conjunto da dieta e no equilíbrio. Comer bem, com variedade e moderação, continua sendo o melhor caminho.

Fonte: Metrópoles