A dieta da banana realmente funciona? Nutricionista responde

Dietas que prometem resultados milagrosos em pouco tempo sempre aparecem de tempos em tempos na internet. A mais nova delas é a dieta da banana. Criada pela farmacêutica japonesa Sumiko Watanabe, começou a fazer muito sucesso no Japão e nos Estados Unidos.

A dieta consiste em comer quatro bananas no café da manhã acompanhada de dois copos de um chá de sua preferência, sem açúcar. Durante o dia você está liberada para comer o que quiser, apenas evitando doces e alimentos gordurosos.

A dieta da banana faz emagrecer porque contém fibras que ajudam a saciar o apetite, além de melhorar a regularizar o intestino. Além disso, a dieta pode ser seguida pelo tempo que desejar, pois não restringe muito a alimentação e promete resultados já na segunda semana.

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Esse método começou a fazer muito sucesso, pois prometia eliminar os quilinhos extras de maneira rápida e fácil. Para saber se a dieta da banana realmente funciona, conversamos com a nutricionista Carolina de Oliveira.

Milagre ou mentira?

Foto: Reprodução

Carolina explica que para que você possa emagrecer com saúde, é preciso realizar um déficit calórico, ou seja, comer menos calorias do que as que gastamos.

Além disso, na hora de escolher os alimentos, a nutricionista observa que é melhor dar preferência a comidas de verdades e reduzir ao máximo produtos industrializados.

A especialista explica que a única vantagem aparente da dieta da banana é que não existem proibições no cardápio, apenas alimentos que devem ser consumidos com moderação.

Agora, sobre os lados negativos, a nutricionista explica que comer só bananas no café da manhã, não é suficiente para garantir a energia necessária para a primeira refeição do dia. “O café da manhã é a refeição mais importante! É preciso sempre variar ao máximo os alimentos”, completa Carolina.

Além disso, a médica não vê nenhum benefício em comer quatro bananas de uma vez em uma única refeição. “A banana é fonte apenas de carboidrato, e uma refeição completa deve conter carboidratos, proteínas e boas gorduras. Assim garantimos à saciedade até a próxima refeição”, diz.

Ela explica também que a banana é um excelente alimento, mas deve ser usada com moderação. A nutricionista ainda passa uma alternativa de café da manhã, seguindo os preceitos da dieta da banana, porém de forma saudável.

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“Uma opção melhor que pode ser usada no café da manhã por exemplo é: 1 banana + 2 ovos mexidos com uma fatia fina de queijo preparados com azeite.”, encerra. 

iG