O suco rosa é rico em vitamina C, um nutriente com alto poder antioxidante e que ajuda na produção de colágeno pelo corpo. A proteína é importante para manter a elasticidade da pele, prevenindo rugas, marcas de expressão, celulites e manchas.
O ingrediente mais comum do suco rosa é a beterraba, mas ele também pode ser feito com outros legumes e frutas de cor vermelha ou roxa, como o hibisco, a goji berry, o morango, a melancia e as uvas.
Nutricionistas indicam o consumo de até dois copos de suco rosa por dia. O preparado também garante o fortalecimento do sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, ajuda no controle da pressão e aumenta o desempenho no treino.
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Para alcançar melhores resultados, é importante que a bebida faça parte de uma alimentação saudável e de uma rotina com prática regular de atividades físicas.
O suco rosa pode ser consumido por quaisquer pessoas saudáveis. Em casos de diabetes, o melhor é consumir as frutas e os legumes inteiros, pois os sucos aumentam a glicemia de maneira rápida, podendo levar ao descontrole.
Aprenda três receitas de suco rosa
Suco de beterraba e gengibre
Além dos benefícios da beterraba, o gengibre e o limão ajudam a limpar o intestino, melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico e reduzem a pressão arterial. Este suco tem cerca de 193,4 calorias.
Ingredientes:
1 beterraba;
1 cenoura;
10 g de gengibre;
1 limão;
1 maçã;
150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, de preferência sem adicionar açúcar.
Suco de beterraba e laranja
O preparo é rico em vitamina C e fibras, ajudando a combater a prisão de ventre e prevenir gripes e resfriados. Este suco tem cerca de 128,6 calorias.
Ingredientes:
1 beterraba pequena;
½ pote de iogurte natural desnatado;
100 ml de água gelada;
Suco de 1 laranja.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. O ideal é que não se acrescente açúcar.
Suco de hibisco e goji berry
Além de combater a retenção de líquidos, este suco é rico em fibras e antioxidantes, nutrientes que previnem a prisão de ventre, envelhecimento precoce e doenças cardíacas. O suco tem cerca de 92,2 calorias.
Ingredientes:
100 ml de suco de laranja;
100 ml de chá de hibisco;
3 morangos;
1 colher de sopa de goji berry;
1 colher de sopa de beterraba crua.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, de preferência sem adicionar açúcar.
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Fotos: Reprodução
Fonte: Metrópoles
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