A rotina de muita gente mudou com as limitações para sair de casa. Nem sempre o home office tem móveis adaptados e as pessoas tendem a se mexer menos nesse período. Para deixar a musculatura em dia, invista nos alongamentos.
Adepta da prática, a atriz Juliana Schalch destaca: “Ele é importante tanto ao acordar quanto antes de uma gravação, por exemplo, ou da hora de dormir. Adoro fazer”.
O alongamento ajuda a aquecer os músculos antes de qualquer atividade. Mas respeite seu limite ao se exercitar.
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1- Como na foto principal, dobre as pernas e coloque uma por cima da outra, puxando-a com o braço
2- De pé, estique o braço e puxe-o em direção ao outro ombro. Depois, troque o lado
3- Alongue os músculos de todos os dedinhos das mãos, com a ajuda da outra mão
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4- Por fim, entrelace os dedos e puxe os braços para trás, sempre respeitando seu limite
Fotos: Reprodução
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