Manter uma rotina regular de atividades físicas pode trazer benefícios que vão muito além da saúde e do condicionamento. Estudos indicam que o exercício também pode contribuir para melhorar a vida sexual, aumentando a excitação, a satisfação e o bem-estar.

A relação entre atividade física e sexo está ligada à liberação de hormônios associados à sensação de prazer e bem-estar, como noradrenalina, dopamina e adrenalina. Esses mesmos compostos químicos são liberados tanto durante a prática de exercícios quanto em momentos de excitação sexual.

Além de promover benefícios quando realizadas separadamente, as duas atividades também podem se complementar. Pesquisas publicadas na revista científica Sexual Medicine Reviews apontam que exercícios de intensidade moderada aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e estimulam o sistema nervoso simpático, favorecendo a resposta fisiológica da excitação sexual.

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Outro fator importante é o impacto positivo do exercício na saúde cardiovascular. Durante a prática de atividades físicas, a frequência cardíaca e a respiração aumentam reações semelhantes às que ocorrem durante momentos de excitação ou nas fases iniciais de um relacionamento.

A prática regular também pode melhorar a percepção que a pessoa tem do próprio corpo. Um levantamento realizado pela empresa norte-americana Zip Health indicou que pessoas fisicamente ativas têm 76% mais chances de relatar satisfação sexual em comparação com indivíduos sedentários.

O estudo também mostrou que cerca de um em cada três entrevistados evita relações sexuais por se sentir fora de forma. Segundo os pesquisadores, pequenas mudanças na rotina de exercícios podem gerar impactos significativos na confiança e no desempenho sexual.

Para o profissional de educação física Luiz Fernando Lukas, a melhora na circulação sanguínea é um dos fatores que explicam essa relação. “O exercício físico estimula o sistema cardiovascular e melhora o bombeamento do sangue pelo corpo, o que também favorece a atividade sexual”, explica.

Além disso, a atividade física contribui para a redução do estresse e da ansiedade, já que ajuda a diminuir os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Esse efeito favorece o relaxamento e aumenta a disposição.

De acordo com pesquisas sobre desempenho sexual, a resistência cardiovascular aparece como o fator físico mais importante para o desempenho, seguida da força do core, da flexibilidade e da mobilidade. Esses elementos contribuem para maior resistência, equilíbrio e confiança durante a relação.

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Segundo Lukas, exercícios como corrida ou ciclismo ajudam a desenvolver a resistência cardiorrespiratória, essencial para manter o desempenho físico. Com a prática regular, o corpo ganha mais condicionamento, flexibilidade e energia  fatores que também podem refletir positivamente na vida sexual.