Beber pouca água faz mal? O que pode causar?

Não há como viver sem beber água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e as funções vitais dos órgãos dependem dela para acontecerem plenamente. A água é o principal componente de nossos órgãos vitais, como o cérebro, fígado ou coração. De modo similar, os ossos e até mesmo o espaço entre as células contêm uma alta proporção deste líquido.

No entanto, a quantidade de água que devemos ingerir por dia pode variar. Em média, para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar em torno de dois litros. Todos os dias. Sua absorção no corpo otimiza a circulação, melhora o processo de oxigenação celular e ajuda a manter os tecidos em boas condições.

A grande questão é que, infelizmente, esse processo de hidratação não faz parte da rotina de todo mundo. Algumas pessoas demoram muito para beber água, outras só bebem quando expostas ao sol muito forte, depois de uma corrida ou após treinos intensos. Se você é uma delas, o EU Atleta conversou com a nutricionista Taís Rodrigues e a endocrinologista Thaís Areias para entender melhor os efeitos de beber pouca água no organismo.

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A maioria dos problemas relacionados à baixa ingestão de água é causada pela desidratação. O que acontece com frequência, porém, é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é, sim, um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água, mas ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado.

CHECKLIST DE PROBLEMAS QUE BEBER POUCA ÁGUA PODE TRAZER

Pessoas desidratadas apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração;

A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.

Alguns sintomas de desidratação são:

Ressecamento de pele e mucosas

Envelhecimento precoce da pele

Retenção de líquido corporal

Prejuízos na função renal

Urina escura (concentrada)

Fadiga

Dor de cabeça

Cansaço

Dificuldade de perder peso

Constipação (prisão de ventre)

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Fonte:G1