Cardio antes ou depois do treino? Descubra de uma vez por todas

O cardio é uma abreviação de cardiorespiratório, ou seja, é o treino feito por ciclismo, corrida entre outros, que tem como objetivo a melhora no sistema cardiovascular e respiratório.

Também conhecido como aeróbico, esse tipo de exercício traz inúmeros benefícios.

Banefícios do cardio

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Resistência física

Fortalece o sistema cardiorrespiratório

Auxilia na perda de peso

Devo fazer o cardio antes ou depois do treino?

O cardio pode ser realizado em diversos momentos do seu treino e tudo dependerá de qual objetivo você deseja alcançar com o exercício.

Cardio antes do treino?

Se você busca emagrecer e perder calorias, o ideal é que faça o cardio antes da musculação, visto que é nele que há maior queima de gorduras, cansando muito mais

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Cardio durante o treino?

Esse método é perfeito para quem gosta de circuitos, podendo incluir os exercícios cardiorrespiratórios, como esteira, no meio do treino de musculação.

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Cardio depois do treino?

Para quem busca o ganho de massa muscular, optar por realizar o cardio no final é o ideal, pois vpcê consegirá investir muito mais energia na musculação e encerrará com o cardio, que exigirá mais de você.

Fonte: Integralmedica