Comer maçã antes de dormir é um hábito comum e, na maioria dos casos, não faz mal à saúde. Rica em fibras, água, vitaminas e antioxidantes, a fruta pode ajudar a promover saciedade durante a noite e reduzir a vontade de consumir alimentos mais calóricos antes de dormir.

Especialistas explicam que a maçã possui digestão relativamente leve para a maioria das pessoas. Além disso, estudos recentes apontam que compostos antioxidantes presentes na fruta, conhecidos como polifenóis, podem contribuir indiretamente para a qualidade do sono quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Apesar dos benefícios, algumas pessoas podem sentir desconfortos ao consumir a fruta muito tarde. Quem sofre de refluxo, síndrome do intestino irritável, excesso de gases ou sensibilidade à frutose deve observar como o organismo reage após o consumo noturno.

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Para quem deseja incluir a maçã na rotina da noite, a recomendação é optar por porções moderadas, preferencialmente consumidas algum tempo antes de se deitar. A fruta pode ser consumida fresca, com casca, ou acompanhada de canela e iogurte natural, desde que haja boa tolerância aos alimentos.

Foto: Reprodução

Especialistas ressaltam que a qualidade do sono depende muito mais de hábitos gerais do que de um único alimento. Manter horários regulares para as refeições, evitar excesso de cafeína e não realizar refeições pesadas antes de dormir continuam sendo medidas mais importantes para garantir uma boa noite de descanso.

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Assim, para a maioria das pessoas, a maçã pode ser uma opção saudável e leve para controlar a fome no período noturno sem prejudicar o sono.