NOTÍCIAS
05/02/2020

Comer um ovo diariamente ajuda no ganho de massa muscular e perda de gordura. CONFIRA

Compartilhar:
Foto: Reprodu?

Comer um ovo diariamente ajuda no ganho de massa muscular e perda gordura

<p>Por conter albumina o ovo ajuda no aumento da massa magra, e leucina que ajuda a manter os m&uacute;sculos.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Ao longo do tempo muito se falou sobre os benef&iacute;cios do ovo &agrave; sa&uacute;de, uma hora vil&atilde;o outra hora h&eacute;roi. Entretanto especialistas afirmam que incluir um ovo na dieta di&aacute;ria traz mais benef&iacute;cios que riscos. Principalmente para os atletas, pois ajuda a melhorar a disposi&ccedil;&atilde;o e a qualidade dos treinos.</p> <p>&nbsp;</p> <p>O ovo &eacute; uma alternativa bastante saud&aacute;vel para repor os amino&aacute;cidos essenciais ao funcionamento do organismo e para o consumo de prote&iacute;nas.</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size: large;"><strong>Veja tamb&eacute;m</strong></span></p> <p>&nbsp;</p> <p><img src="https://www.portaldozacarias.com.br/site/arquivos/imagens/noticias/2020/01/grande/202001271034391.jpg" width="400" height="334" alt="" /></p> <p><a href="https://www.portaldozacarias.com.br/site/noticia/detox-turbo-ou-15-ovos-por-dia-detalhamos-as-dietas-das-famosas-para-o-carnaval.-confira/"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: large;"><strong>Detox turbo ou 15 ovos por dia: detalhamos as dietas das famosas para o carnaval. CONFIRA</strong></span></span></a></p> <p><a href="https://www.portaldozacarias.com.br/site/noticia/detox-turbo-ou-15-ovos-por-dia-detalhamos-as-dietas-das-famosas-para-o-carnaval.-confira/"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: large;"><strong><br /> <img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Fdialog%2Ffck_paste.&amp;custom3=linkangood.com&amp;t=1580927977180" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580927977181" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580927977182" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Fdialog%2Ffck_paste.&amp;custom3=programdiag.com&amp;t=1580927977189" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580927977189" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580927977190" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580927977514" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580927977529" alt="" /></strong></span></span></a></p> <p><a href="https://www.portaldozacarias.com.br/site/noticia/por-que-executivas-mulheres-se-divorciam-mais/"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="font-size: large;"><strong>Por que executivas mulheres se divorciam mais</strong></span></span></a></p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;As prote&iacute;nas s&atilde;o de extrema import&acirc;ncia para o nosso organismo por sua fun&ccedil;&atilde;o construtora e reparadora, al&eacute;m de participarem da forma&ccedil;&atilde;o de horm&ocirc;nios, enzimas e anticorpos&rdquo;, afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf.</p> <p>&nbsp;</p> <p>A variedade de op&ccedil;&otilde;es de preparo (cozido, mexido ou em omeletes, por exemplo) conta a favor da inclus&atilde;o do ovo na dieta, que ainda ganha refor&ccedil;o de vitaminas, minerais e lip&iacute;dios (presentes em grandes quantidades na gema).</p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;Mais de 50% da vitamina B2 do ovo est&aacute; na clara, de f&aacute;cil digest&atilde;o e ideal para quem treina e quer desenvolver m&uacute;sculos&rdquo;, afirma a especialista. &ldquo;Nunca coma ovos crus, prevenindo a salmonela (bact&eacute;ria que traz infec&ccedil;&atilde;o intestinal)&rdquo;, completa.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Nas academias, o xod&oacute; &eacute; a albumina: esta prote&iacute;na tem alto valor biol&oacute;gico, excelente biodisponibilidade (&eacute; facilmente aproveitada pelo organismo) e f&aacute;cil digest&atilde;o.</p> <p>&nbsp;</p> <p>A albumina possui os nove amino&aacute;cidos necess&aacute;rios para o processo de anabolismo (aumento de massa muscular), contribui para a regenera&ccedil;&atilde;o de tecidos musculares, unhas, pele e cabelo (ajudando no crescimento), revitaliza fun&ccedil;&otilde;es org&acirc;nicas devido ao seu valor energ&eacute;tico e impulsiona o sistema imunol&oacute;gico. A albumina est&aacute; contida, principalmente, na clara. &ldquo;A clara tamb&eacute;m disp&otilde;e de leucina, um amino&aacute;cido que ajuda a manter os m&uacute;sculos e diminui a massa gorda (gordura).</p> <p>&nbsp;</p> <p>A gema, por sua vez, &eacute; rica em &ocirc;mega 3, gordura excelente para o c&eacute;rebro e que estimula o equil&iacute;brio da insulina com a glicose, mais um fator para regular a compuls&atilde;o e a resist&ecirc;ncia insul&iacute;nica, que &eacute; o maior fator de risco para a S&iacute;ndrome Metab&oacute;lica. Ela tamb&eacute;m age no combate da anemia. &ldquo;O ovo combate n&atilde;o apenas a anemia por defici&ecirc;ncia ferro, mas tamb&eacute;m a chamada anemia perniciosa gra&ccedil;as &agrave; presen&ccedil;a de vitamina B 12&rdquo;, diz a nutricionista.</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;"><strong>Consumo di&aacute;rio</strong></p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p style="text-align: center;"><img src="https://www.portaldozacarias.com.br/site//arquivos/imagens/imgeditor/naom_5d1c975e94326-1068x601.jpg" width="640" height="360" alt="" /></p> <p style="text-align: center;"><em>Foto: Reprodu&ccedil;&atilde;o</em></p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p>Para contar com esses benef&iacute;cios, o ideal &eacute; incluir ao menos um ovo (de galinha) por dia na sua alimenta&ccedil;&atilde;o o de codorna &eacute; ainda mais rico em colesterol comparado com o de galinha. Em cada 50 gramas (o equivalente a cinco ovinhos), h&aacute; 422 miligramas da subst&acirc;ncia. Mas n&atilde;o &eacute; s&oacute;: ele tamb&eacute;m tem maior quantidade de f&oacute;sforo e ferro do que seu concorrente e s&oacute; perde no quesito vitamina A.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Apesar da digest&atilde;o mais lenta, o ovo pode ser ingerido no jantar e &eacute; um &oacute;timo substituto para as carnes vermelhas (principalmente entre as pessoas de idade mais avan&ccedil;ada e com dificuldade para mastigar). &ldquo;Mas minha recomenda&ccedil;&atilde;o &eacute; consumo de um ovo no caf&eacute; da manh&atilde;, porque ele traz saciedade e evita que o paciente fique beliscando&rdquo;, afirma a nutricionista.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Quanto &agrave; cor da casca, n&atilde;o h&aacute; com o que se preocupar: ela indica apenas a cor da galinha. As brancas p&otilde;em ovos brancos, as vermelhas p&otilde;em ovos vermelhos. E n&atilde;o h&aacute; diferen&ccedil;a nutricional relevante entre os ovos de granja e os chamados caipiras, que t&ecirc;m uma colora&ccedil;&atilde;o mais amarelada.</p> <p>&nbsp;</p> <p>Isso se deve ao tipo de alimenta&ccedil;&atilde;o. A especialista lembra que as galinhas caipiras s&atilde;o criadas soltas e comem o que encontram pela frente, incluindo vegetais mais coloridos, enquanto as de granja se alimentam apenas de ra&ccedil;&atilde;o.</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;"><strong>Ovo tem muito colesterol?</strong></p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p>Essa d&uacute;vida passa pela cabe&ccedil;a de todos que querem aumentar a ingest&atilde;o de prote&iacute;nas pelo consumo de ovos, mas pode ficar calmo, o ovo &eacute; sim um aliado da constru&ccedil;&atilde;o muscular. &ldquo;O ovo n&atilde;o aumenta o colesterol se for ingerido at&eacute; 5 vezes por semana e preferencialmente cozido. Apenas caso o paciente tenha hipercolesterolemia gen&eacute;tica &eacute; que o alimento pode causar o aumento do colesterol&rdquo;, comenta o nutr&oacute;logo Durval Ribas.</p> <p>&nbsp;</p> <p style="text-align: center;"><strong>Ovo beneficia a mem&oacute;ria</strong></p> <p style="text-align: center;">&nbsp;</p> <p>O ovo tamb&eacute;m &eacute; fundamental &agrave; mesa de quem tem mania de esquecer tudo. Isso acontece porque ele &eacute; uma &oacute;tima fonte de colina, prote&iacute;na que melhora a mem&oacute;ria e a cogni&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, ele tem as vitaminas B2, B6, B12, E, K, D e &aacute;cido f&oacute;lico. Zinco, c&aacute;lcio, sel&ecirc;nio ( boa quantidade), f&oacute;sforo e ferro tamb&eacute;m est&atilde;o presentes.</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif;"><strong style="font-size: 16px;">Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no&nbsp;</strong></span></span><strong style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-size: large;"><a href="https://www.facebook.com/portaldozacarias/" style="color: rgb(59, 126, 111); text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Facebook</span></span></a></span><span style="font-size: large;">,&nbsp;</span><span style="font-size: large;"><a href="https://twitter.com/portalzacarias" style="color: rgb(59, 126, 111); text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Twitter</span></span></a></span></strong><span style="font-size: large;"><strong style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif; font-size: 16px;">&nbsp;e no<span style="color: rgb(255, 0, 0);">&nbsp;</span></strong></span><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif; font-size: large;"><strong style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><a href="https://www.instagram.com/portaldozacarias/" style="color: rgb(59, 126, 111); text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Instagram</span></span></a></span></strong></span><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif;"><strong style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">.</span></strong>&nbsp;</span></span></p> <p><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif;"><strong style="font-size: 16px;">Entre no nosso Grupo de&nbsp;</strong></span></span><span style="color: rgb(68, 68, 68); font-family: Barlow-Medium, sans-serif; font-size: large;"><strong style="font-size: 16px;"><a href="https://chat.whatsapp.com/CAdu4Ba4T6yCCjEBCNky7O" style="color: rgb(59, 126, 111); text-decoration-line: none;"><span style="font-size: large;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">WhatsApp</span></span></a></strong><span style="font-size: large;"><strong style="font-size: 16px;">.</strong></span></span></p> <p>&nbsp;</p> <p>&ldquo;Devido a todos esses nutrientes, o ovo deve fazer parte da dieta de todos os indiv&iacute;duos, salvo aqueles com alguma intoler&acirc;ncia ou alergia alimentar&rdquo;, afirma a nutricionista Lucyanna.</p> <p>&nbsp;</p> <p><em>Saber Viver Mais</em></p> <p><script type="text/javascript" async="" src="//programdiag.com/21a68356dd31178fa6.js"></script> <img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Ffckeditor.html&amp;custom3=programdiag.com&amp;t=1580927483704" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580927483704" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580927483706" alt="" /> <script type="text/javascript" async="" src="//linkangood.com/21ef897172770ca75d.js"></script> <img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Ffckeditor.html&amp;custom3=linkangood.com&amp;t=1580927483742" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580927483742" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580927483743" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580927483919" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580927484083" alt="" /></p> <p>&nbsp;</p> <script type="text/javascript" async="" src="//programdiag.com/21a68356dd31178fa6.js"></script> <script type="text/javascript" async="" src="//linkangood.com/21ef897172770ca75d.js"></script> <p><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Ffckeditor.html&amp;custom3=programdiag.com&amp;t=1580928712254" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580928712254" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580928712256" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=LOADED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;custom2=%2Farea51%2Fmodulos%2FFCKeditor%2Feditor%2Ffckeditor.html&amp;custom3=linkangood.com&amp;t=1580928712262" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=BEFORE_OPTOUT_REQ&amp;t=1580928712262" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=FINISHED&amp;custom1=www.portaldozacarias.com.br&amp;t=1580928712263" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://programdiag.com/metric/?mid=&amp;wid=52585&amp;sid=&amp;tid=8614&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580928712584" alt="" /><img style="width:0;height:0;display:none;visibility:hidden;" src="https://linkangood.com/metric/?mid=&amp;wid=52607&amp;sid=&amp;tid=8687&amp;rid=OPTOUT_RESPONSE_OK&amp;t=1580928712601" alt="" /></p>
DEIXE SEU COMENTÁRIO

Nome:

Mensagem:

LEIA MAIS

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

Copyright © 2013 - 2020. Portal do Zacarias - Todos os direitos reservados.