06 de Julho de 2022 - Ano 8
NOTÍCIAS
Qualidade de Vida
22/05/2022

Como manter o foco na dieta? Endocrinologista revela 5 dicas especiais

Foto: Reprodução

Saber como manter o foco na dieta, principalmente após a chegada da frente fria, é o desejo de muitas pessoas.

 

No entanto, com a queda de temperatura e o aumento da fome, é natural que a motivação comece a perder força.

 

E aquele desejo de emagrecer, aos poucos, é abandonado. Para evitar que isso ocorra, a endocrinologista, Dra. Thais Mussi, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), separou cinco dicas valiosas sobre como manter o foco na dieta. Confira:

 

Veja também

 

Dieta saudável pode ajudar a tratar depressão em jovens, diz pesquisa

 

Dieta saborosa: truques para eliminar gordura de maneira agradável

 

 

COMO MANTER O FOCO NA DIETA

 

1 – Vai com calma

Trace metas realistas. “Quando definimos metas, o processo ganha um objetivo e, quando dividimos uma grande meta em menores, fica mais fácil atingir o objetivo e isso faz um reforço positivo no nosso cérebro a cada conquista”, garante Thais.

 

2 – Valorize cada conquista

Foque nas mudanças positivas. Já diz o ditado: “Feito é melhor que perfeito!”. “Ponha sua atenção nos benefícios e naquilo que já conseguiu mudar, ao invés de se lamentar pelo que ainda não foi atingido. Exemplo: ainda não está comendo frutas e verduras adequadamente, mas, já aumentou o consumo de água? Ótimo!”, conta a médica.

 

3 – Esqueça a balança

Tire o foco do peso. É legítimo querer emagrecer, mas, quando nossa saúde paga o preço – seja fazendo muitas restrições ou dietas desequilibradas – o resultado é desastroso. “Emagrecer é consequência de uma mudança de comportamento. Ponto final”, resume a endocrinologista.

 

4 – Cuidado com a autocritica

Evite comentários depreciativos sobre sua nova jornada. Tente focar em aspectos positivos e cultivar o amor-próprio, independente das dificuldades. Dessa maneira, além de não se sabotar, você ainda consegue prevenir possíveis frustrações. Lembre-se que o processo é lento e gradativo.

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

 

5 – Paciência é o segredo do sucesso

É preciso ter um bom relacionamento com a comida. Dietas radicais e agressivas dificilmente funcionam à longo prazo. “Essa nova relação com os alimentos é um processo mais dura douro que buscar a perda rápida de peso. Mudanças progressivas e duradouras são mais sustentáveis”, finaliza a Dra. Mussi. 

 

Fonte: Saúde em Dia

LEIA MAIS
DEIXE SEU COMENTÁRIO

Nome:

Mensagem:

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

Acompanhe o Portal do Zacarias nas redes sociais

Copyright © 2013 - 2022. Portal do Zacarias - Todos os direitos reservados.