Confira 4 formas de melhorar a performance esportiva

Pensar em aprimorar nossas habilidades esportivas é sempre algo benéfico, sejamos nós profissionais, amadores ou apenas entusiastas de qualquer tipo de atividade física.

Os benefícios de fazer exercícios são inúmeros e vão desde os mais óbvios, como a melhora da saúde física, até efeitos secundários que também são extremamente importantes, como a diminuição do estresse e a ajuda no combate a diversos problemas de saúde mental.

Pensando nisso, fizemos uma lista de maneiras de melhorar sua performance esportiva que vão além dos simples treinos e repetições, que são muito importantes, é claro, mas que podem ser potencializados com novas estratégias. Se ficou curioso para saber quais são elas, é só acompanhar o artigo!

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JOGAR ONLINE

Muitos podem pensar que não, mas jogar online pode ser uma ótima forma de pensar em estratégias que podem ser aplicadas em diversos tipos de esportes. Isso pode ser feito desde games que simulam esportes como F1, FIFA e NBA para treinar habilidades que você já possui até jogos de casino como o Blackjack, que pode exigir estratégias diferentes das que alguns estão acostumados e, consequentemente, exercitar outras partes do cérebro que podem ajudar tanto em esportes da mente quanto em esportes que exigem aptidão física.

Esportes da mente são conhecidos por exigirem muito mais das funções cognitivas do que apenas das físicas. É o caso do Xadrez, atualmente um dos maiores títulos dessa categoria. Um dos principais desafios é conseguir criar estratégias que vão além das já descritas por livros e guias e, principalmente, entender o comportamento do seu adversário para desenvolver sua tática durante o jogo.

Já no Blackjack, que tem ganhado bastante espaço no ambiente online nos últimos tempos, é necessário usar estratégias que geram resultados rapidamente, uma vez que as partidas não costumam ser muito longas. Desenvolver a habilidade de usar a estratégia básica pode ajudar um jogador de qualquer outro esporte a pensar em jogadas mais curtas e objetivas para suas partidas. Isso porque trata-se de um tipo de tática que visa aumentar suas chances de vencer com o menor número de jogadas possível.

É claro que existem diversas outras táticas do Blackjack que podem ser desenvolvidas com o jogo online, como a dobra e divisão, a gestão de apostas e a das mãos sensíveis, para citar algumas. Entretanto, esse exemplo ilustra bem como jogar online pode ser útil em diversos casos.
Também é possível pensar nessas estratégias objetivas para aplicá-las em esportes físicos como o Tênis, por exemplo, que exige capacidade rápida de tomada de decisão. Treinos com jogos online como o Blackjack podem ajudar bastante nesse sentido, além de poderem relaxar e diminuir o estresse de atletas.

 TRABALHE A MENTE

Que a prática de esportes é benéfica tanto para o corpo quanto para a mente já está muito claro. Porém, é importante lembrarmos que da mesma forma que nosso corpo precisa estar preparado, aquecido e alongado para não se lesionar, a mente também precisa estar em boas condições para que você consiga performar de uma maneira saudável.

É por isso que tratar da mente fora dos esportes pode ser uma ótima forma de melhorar sua performance. Realizar atividades que estão diretamente ligadas ao relaxamento como o Yoga e o Pilates, por exemplo, pode ser uma ótima forma de aliviar qualquer tipo de estresse e ansiedade e ter a mente mais limpa para realizar outras atividades. A prática da meditação também já mostrou ser muito efetiva para isso, principalmente se for feita com regularidade

UTILIZE A TECNOLOGIA A SEU FAVOR

É possível numerar diversas outras formas de utilizar a tecnologia a seu favor quando o assunto é performance esportiva. Como já citamos anteriormente, a utilização de jogos é uma delas, mas está longe de ser a única.

Hoje em dia existem diversas formas alternativas de melhorar sua performance em praticamente qualquer tipo de esporte usando dispositivos tecnológicos. Existem, por exemplo, aplicativos que te ajudam a medir sua velocidade, batimentos cardíacos e que podem te dar insights de como aprimorar determinadas habilidades.

Há também acessórios como roupas inteligentes que podem monitorar seu exercício com muito mais precisão e dar relatórios sobre como suas performances podem melhorar, indicar quais são os músculos que devem ser melhor trabalhados ou até mesmo se você tem exigido demais de alguma parte específica do corpo.

Fotos: Reprodução

PRATIQUE A VISUALIZAÇÃO

A técnica da visualização consiste, basicamente, em visualizar execuções perfeitas de movimentos ou técnicas. Apesar de parecer algo banal e desnecessário para muitos, há uma explicação científica muito plausível e que mostra por que ela é tão poderosa: Ao praticar a visualização, você estimula seu cérebro a realizar conexões neurais que estão diretamente ligadas a esses determinados movimentos ou técnicas, o que dá uma clareza muito maior de como cada estratégia deve ser executada.

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Conseguir realizar a visualização não é uma tarefa fácil, mas uma vez que você a consegue dominar, tem consigo uma grande aliada para melhorar seu desempenho nos esportes.