Sabe aquela sensação de queimação na região do estômago após má digestão? Esse desconforto é a famosa azia! No Brasil, cerca de 22 milhões de pessoas sofrem com refluxo, segundo dados Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), condição que tem a azia como um dos principais sintomas. Ela ocorre quando o suco gástrico rompe o esfíncter, anel muscular que desune o esôfago do estômago.
Vale ressaltar que alguns fatores colaboram para o desenvolvimento desse problema, como o uso de roupas apertadas e o hábito de fumar, por exemplo. Mas a principal culpada por essa sensação é a falta de cuidado com a alimentação, sabia?
Chocolate, pimenta, tomate e cebola crua estão entre os vilões alimentares que aumentam a queimação e podem ocasionar um grande desconforto estomacal.
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de qualquer desconforto posterior as suas refeições
Arroz integral
Conta com a presença de carboidratos complexos, que demoram mais para se transformar em glicose na corrente sanguínea. Além disso, a sua grande quantidade de fibras proporciona maior sensação de saciedade com menor quantidade de alimento.
Cenoura
O legume estimula a produção de células brancas, que reforçam o sistema imunológico. Suas propriedades anti-inflamatórias ajudam o organismo a combater dores de cabeça, no corpo, no estômago e ainda auxiliam em outros males causados por inflamações, como a celulite.
Aveia
Consumir uma porção desse cereal logo pela manhã é eficaz no combate a azia, sabia? Isso porque a aveia não agride a mucosa do estômago e, de quebra, prolonga a sensação de saciedade. Uma boa opção é misturá-la com outros alimentos saudáveis, como banana ou maçã.
Beterraba
A raiz é rica em betalaína (pigmento responsável por sua cor arroxeada), que é um excelente antioxidante natural, auxiliando no bom funcionamento do intestino e facilitando o processo de digestão.
Boldo
O chá preparado a partir dessa erva estimula a digestão, a secreção biliar e os distúrbios intestinais e hepáticos. Além disso, ele combate prisão de ventre, gases intestinais, azia, transtornos do fígado e atua na degradação de gorduras.
Couve
É um dos alimentos mais lembrados quando se fala em distúrbios estomacais, já que a sua ingestão colabora para o alívio da azia. Para que o estômago seja beneficiado com a verdura, o indicado é consumi-la crua.
Erva-doce
Essa planta acalma os nervos, elimina o mau hálito e combate as cólicas intestinais e do ventre. Ah, e pode ser consumida durante a gestação!
Gengibre
É tradicionalmente conhecido como um ingrediente com propriedades anti-inflamatórias, sendo usado como aliado nos tratamentos de problemas gastrointestinais.
Hortelã
Utilizado como tempero, o vegetal favorece a digestão, já que aciona o funcionamento de glândulas salivares. Seu chá é amplamente consumido em casos de gripes e resfriados e também quando alguém apresenta dores de estômago.
Limão
Geralmente, as frutas ácidas agridem o estômago, mas isso está longe de acontecer quando se consome o limão. Essa fruta, quando ingerida, deixa o organismo mais básico, ou seja, alcalino. Além disso, o limão evita a produção excessiva de ácido.
Maçã
A maçã possui alto teor de água e de fibras, além da fruta contribuir para o fortalecimento das mucosas do sistema digestivo. Ela é recomendada para quem sofre com a azia e demais problemas de acidez estomacal, como gastrite. Experimente mastigar devagar alguns pedacinhos de maçã descascada para aliviar sua azia!
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Mamão
Ele possui 86% de água em sua composição e é rico em vitaminas A e C, além de cálcio, ferro, potássio, minerais, carotenoides e fibras. O mamão também apresenta algumas propriedades medicinais, agindo como um excelente remédio natural para a prisão de ventre.
Fonte: Alto astral
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