A sálvia também pode contribuir na regulação da glicemia e da pressão arterial, fatores importantes na saúde da mulher na pós-menopausa, aponta a nutricionista Nata?lia Garcia, que atende em São Paulo.

Natália indica o consumo diário de uma a três xícaras do chá, dependendo do objetivo desejado. “Para aliviar os sintomas da menopausa (fogachos e sudorese noturna), beba uma xícara à noite antes de dormir”, aconselhou.Receita de chá de sálvia
Ingredientes:

1 colher de chá (2g) de folhas secas ou 5 g de folhas frescas;

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200 ml de água.

Modo de preparo:

Despeje a água quente sobre as folhas e deixe em infusão por três a cinco minutos. Coe e beba em seguida.

As variações hormonais características do climatério fazem com que muitas mulheres, geralmente com idades entre 45 e 55 anos, enfrentem sintomas como as ondas de calor (fogachos) e suores noturnos. A sálvia pode ser uma opção natural para ajudar a aliviar esses desconfortos.

A planta, comum na medicina tradicional, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que auxiliam no bem-estar geral nessa fase. Compostos bioativos, como flavonoides fitoestrógenos, polifenóis e óleos essenciais, podem contribuir para a regulação hormonal.

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De acordo com a nutricionista, os fitoestrógenos da planta Salvia officinalis também podem exercer um efeito antidopaminérgico, reduzindo a atividade da dopamina em certas vias neurais. “Isso pode explicar sua ação no alívio da ansiedade e das oscilações emocionais comuns nesse período”, afirmou.

Fonte: Metrópoles