Dançar emagrece e previne doenças cardíacas, aponta pesquisa

Dançar conta como atividade física para quem está buscando emagrecer alguns quilinhos? Um estudo publicado nessa quarta-feira (17/1) aponta que dançar não é apenas divertido, como ainda pode queimar gordura, afinar a cintura e afastar o risco de doenças.

Em uma revisão acadêmica publicada na revista PLOS One, educadores físicos da Universidade de Hunan fizeram uma análise sobre o impacto da dança no controle da gordura corporal em pessoas adultas com sobrepeso e obesidade. Foram analisadas informações de 654 indivíduos recolhidas em dez estudos.

Segundo a pesquisa, pessoas acima do peso que dançaram regularmente melhoraram a composição corporal, diminuíram o índice de massa corporal (IMC) e apresentaram uma redução de medidas na circunferência da cintura. A longo prazo, houve queda no risco de diabetes e acidente vascular cerebral (AVC).

Veja também 

Para durar mais: veja 3 posições sexuais que retardam a ejaculação

Fundação Cecon realiza 3,2 mil cirurgias oncológicas em 2023

Os investigadores chineses também mostraram que as práticas mais criativas, como o jazz urbano e o hip hop, levaram a uma maior perda de gordura e trouxeram maiores benefícios no controle da pressão arterial em comparação com os estilos mais tradicionais, como balé e dança de salão. Para eles, a explicação está na execução de movimentos mais explosivos nos ritmos menos tradicionais.

Os pesquisadores reforçam, entretanto, que o benefício de se movimentar depende de como a atividade física é incluída na rotina. Para que os benefícios sejam completos, os estudos indicam que é necessário encarar a atividade com a regularidade de treinamentos, mantendo uma frequência média de uma hora por prática e um mínimo de três vezes por semana.

Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor Mike Harrington/ Getty Images

Se a dança é eficiente na perda de gordura e ajuda a manter a saúde do coração, tal como os treinos aeróbicos, qual seria a vantagem de mexer o esqueleto em comparação a uma corrida na esteira?

A equipe observou que, embora a perda de gordura dançando tenha sido semelhante à observada em exercícios aeróbicos, a dança leva vantagem em relação à redução de gordura, pois o exercício movimenta o corpo inteiro.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

Como bem sabem os festeiros, é muito mais fácil de sustentar horas de dança do que uma corrida de longa distância. 

Fonte: Metrópoles