NOTÍCIAS
Mulher
26/12/2019

Detox pós-Natal: confira cardápio de 5 dias para desinchar até o Ano Novo

Compartilhar:
Foto: Reprodução

Nutricionista ensina cardápio de 5 dias para conseguir desinchar até o Ano Novo depois de comer em excesso no Natal

Nutricionista ensina quais alimentos devem ser consumidos neste período.


Sabemos que, durante o Natal, é difícil resistir às tentações apresentadas na ceia. Nessa época do ano, é comum que as pessoas exagerem nas refeições e, logo depois, procurem opções para desinchar o corpo.

 

A boa notícia é que, até o Ano Novo, é possível seguir um cardápio detox de 5 dias que ajuda a desinchar o corpo.

 

Veja também

 

Aos 60 anos, ucraniana impressiona com visual e conta segredos para 'não envelhecer'. VEJA FOTOS

 

Pode atrasar ou parar a menstruação no verão? Dá para usar absorvente na água?


Segundo Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, o ideal é aproveitar a ceia sem abusar. “Dá para comer com prazer, até se sentir satisfeito e sem se preocupar com as calorias do cardápio.

 

Entretanto, algumas ações podem ajudar a aliviar os desconfortos e inchaço que podem incomodar quando comemos além da conta”, destaca.

 

A especialista defende que a principal dica para fazer um detox é retomar a rotina habitual de alimentação e, com isso, consumir alimentos que possuem baixo valor calórico e também os que têm ação antioxidante e diurética.

 

“Isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos que os excessos da ceia de Natal podem causar”, explica.

 

Outras dicas importantes são:


Beber muita água, que ajuda a reduzir o inchaço, principalmente para quem ingere bebidas alcoólicas;


Aumentar o consumo de vegetais de todos os tipos, especialmente os crus, pois fornecem fibras e têm ação diurética;


Comer frutas, como as frutas vermelhas, o pêssego, a ameixa, a lichia, o limão, o maracujá, uvas e as laranjas, que possuem alto poder antioxidante;


Comer carnes magras e preparadas sem adição de grandes quantidades de gorduras;


Praticar atividades físicas diariamente;


Dormir em horários regulares e em quantidade suficiente;


Evitar bebidas alcoólicas e doces.

 


Cardápio detox de 5 dias


Além de seguir essas dicas, a nutricionista montou um cardápio detox de 5 dias, que deve ser seguido entre o Natal e o Ano Novo:

 

Dia 1

 


Café da manhã: Ovos mexidos + café sem açúcar

 


Lanche: Uvas

 


Almoço: Arroz integral + abobrinha + sobrecoxa de frango assada + salada de folhas

 


Lanche: Iogurte natural com aveia

 


Jantar: Filé de peixe grelhado + salada de folhas com cenoura ralada

 


Dia 2


Café da manhã: Tapioca com queijo + café sem açúcar

 


Lanche: Mexerica

 


Almoço: Batata doce assada + brócolis + carne bovina assada + salada de folhas

 


Lanche: Maçã + castanha do Pará

 


Jantar: Omelete com espinafre + salada de folhas com pepino

 


Dia 3


Café da manhã: Biscoito de arroz com pasta de amendoim + café sem açúcar

 


Lanche: Lichia

 


Almoço: Mandioca cozida + cenoura cozida + carne de panela + salada de folhas

 


Lanche: Palitinhos de cenoura temperados com azeite e orégano

 


Jantar: Salada de folhas com queijo coalho grelhado

 


Dia 4


Café da manhã: Pão integral com queijo + café sem açúcar

 


Lanche: Cerejas

 


Almoço: Mandioquinha cozida no vapor + couve refogada + filé de peixe assado + salada de folhas

 


Lanche: Cubinhos de queijo magro temperados com azeite

 


Jantar: Filé de frango grelhado + salada de folhas com beterraba ralada

 

 

Dia 5


Café da manhã: Cuscuz com ovo mexido + café sem açúcar

 


Lanche: Ameixa

 


Almoço: Batata assada + couve-flor refogada + bife acebolado + salada de folhas

 


Lanche: Banana com pasta de amendoim

 


Jantar: Salmão grelhado + salada de folhas com tomate cereja

 

Fotos: Reprodução

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram

Entre no nosso Grupo de WhatsApp.


Aproveite esse período para seguir o cardápio detox e começar o novo ano com mais disposição.

 

IG

 

 

DEIXE SEU COMENTÁRIO

Nome:

Mensagem:

LEIA MAIS

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

publicidade

Copyright © 2013 - 2020. Portal do Zacarias - Todos os direitos reservados.