Sentir dor no corpo na segunda-feira é uma experiência comum para muitas pessoas que praticam atividade física, especialmente após treinos mais intensos no fim de semana ou depois de um período afastado da rotina de exercícios. Apesar do desconforto, essa sensação nem sempre significa algo negativo e, em muitos casos, faz parte do processo natural de adaptação do organismo.

A explicação científica para esse fenômeno está nas chamadas microlesões musculares. Durante a prática de exercícios, principalmente os de maior intensidade ou com carga, pequenas lesões ocorrem nas fibras musculares. Esse processo provoca uma resposta inflamatória no organismo, que inicia a recuperação do tecido afetado.

Com descanso adequado, alimentação equilibrada e sono de qualidade, o corpo consegue se regenerar e fortalecer essas áreas. Esse ciclo de estímulo, inflamação e recuperação é justamente o que permite a evolução física e o aumento da força e da massa muscular.

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Especialistas explicam que, sem esse processo de reparação, o desenvolvimento muscular seria praticamente impossível. O segredo está em saber controlar essa inflamação para que ela seja benéfica ao corpo e não provoque limitações que atrapalhem a continuidade dos treinos.

Essa sensação de dor que costuma aparecer horas ou até um ou dois dias após o exercício é conhecida como Dor muscular tardia, frequentemente abreviada como DMT. Trata-se de uma resposta natural do organismo ao esforço físico e ao processo inflamatório provocado pelas microlesões nas fibras musculares.

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De acordo com o fisioterapeuta Cadu Ramos, especialista em fisioterapia e traumatologia pela Universidade Federal de São Paulo, a sensação de músculos doloridos, rigidez ou até a impressão de que o corpo está “travado” após o treino é considerada normal e costuma desaparecer gradualmente conforme o organismo se recupera.