A dor nas costas está entre os problemas de saúde mais comuns e pode ser intensificada por hábitos aparentemente inofensivos do dia a dia. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a lombalgia afetou cerca de 619 milhões de pessoas em 2020, e a estimativa é que esse número chegue a 843 milhões até 2050.

Entre os principais fatores está passar muito tempo na mesma posição, seja sentado, em pé ou deitado. A falta de movimentação por períodos prolongados pode aumentar a fadiga muscular e favorecer o surgimento ou agravamento do desconforto. Levantar-se regularmente e alternar as posições são medidas simples que podem ajudar.

Outro hábito que merece atenção é carregar bolsas ou objetos pesados sempre do mesmo lado do corpo. O peso, associado ao tempo em que a carga é transportada e à repetição frequente, pode provocar tensão muscular e contribuir para dores na região das costas.

Veja também

‘Ouro verde’: o alimento que ajuda a emagrecer e reforça as defesas

Tai Chi Walking: exercício de movimentos lentos ganha espaço por melhorar equilíbrio e mobilidade

CUIDADOS QUE PODEM AJUDAR

A prática regular de atividade física também tem papel importante na prevenção e no controle das dores. Exercícios de fortalecimento muscular, incluindo musculação e outras modalidades adaptadas às condições de cada pessoa, podem contribuir para melhorar a capacidade física e reduzir o impacto da lombalgia.

Foto: Reprodução

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

QUANDO A DOR EXIGE ATENÇÃO

Apesar de muitos episódios melhorarem com o tempo, alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica. Fraqueza nas pernas, dificuldade para controlar urina ou intestino, dormência na região genital ou nos glúteos, febre, calafrios e dor após um trauma importante são alguns dos sintomas que exigem atenção. Dores persistentes ou que limitam as atividades também devem ser investigadas.