Dormir a quantidade adequada de horas pode fazer diferença no desempenho escolar de adolescentes. Um estudo destacado nesta quarta-feira (16) aponta que o sono está relacionado a funções importantes para a aprendizagem, como atenção, memória e capacidade de processar informações.

Durante a adolescência, o relógio biológico passa por mudanças que podem levar os jovens a sentir sono mais tarde. O problema é que muitos precisam acordar cedo para ir à escola, o que pode reduzir o tempo de descanso e provocar sonolência durante as aulas. Estudos também associam a privação de sono a dificuldades de concentração e queda no rendimento escolar.

Além do horário de dormir, hábitos antes de ir para a cama podem influenciar a qualidade do descanso. O uso de celulares e outros dispositivos eletrônicos durante a noite, por exemplo, pode dificultar o início do sono e contribuir para uma rotina irregular.

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Especialistas recomendam que adolescentes mantenham horários mais regulares para dormir e acordar e tenham um ambiente adequado para o descanso. Reduzir o uso de telas antes de dormir e evitar estimulantes à noite também são medidas apontadas para melhorar a qualidade do sono.

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A recomendação geral para adolescentes é dormir cerca de oito a dez horas por noite. Quando o sono insuficiente se torna frequente, além do impacto na aprendizagem, pode haver efeitos sobre o humor, a atenção e a saúde. Por isso, manter uma rotina de descanso adequada pode contribuir para o bem-estar e para o desempenho dos estudantes.