Dormir sem roupas pode trazer benefícios para o conforto durante a noite, especialmente em ambientes quentes. Segundo especialistas, o hábito facilita a ventilação da pele e pode ajudar o organismo a controlar a temperatura corporal, um processo importante para adormecer e manter um descanso adequado.

A temperatura interna do corpo diminui naturalmente à medida que a noite se aproxima, acompanhando o ritmo biológico responsável pelo ciclo do sono. Roupas muito apertadas ou confeccionadas com tecidos sintéticos podem reter calor e suor, aumentando o desconforto e favorecendo o surgimento de irritações em regiões como axilas, virilhas e outras dobras da pele.

A dermatologista Paola Canabrava explica que reduzir o abafamento pode contribuir para a saúde da pele, embora ainda faltem estudos clínicos específicos que comprovem todos os benefícios de dormir sem roupa. A maior circulação de ar pode diminuir o atrito dos tecidos e o acúmulo de umidade, fatores associados a irritações e algumas dermatites. A prática, porém, não substitui cuidados de higiene nem tratamentos médicos.

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A médica do sono Cristina Salles destaca que a redução da temperatura corporal é importante para o organismo entrar em repouso. Ambientes abafados, refeições muito volumosas perto da hora de dormir e exercícios físicos intensos à noite podem dificultar esse processo. Dormir sem pijama pode ajudar algumas pessoas a evitar o superaquecimento, mas o resultado depende das condições do quarto e das preferências individuais.

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Para quem escolhe dormir sem roupa, especialistas recomendam manter lençóis e fronhas limpos e dar preferência a tecidos respiráveis, como o algodão. Pessoas com dermatites graves, lesões na pele ou maior sensibilidade devem observar se o contato direto com a roupa de cama provoca desconforto. Quem não se sente à vontade sem pijama também pode optar por peças leves e folgadas, que ajudam a manter o corpo fresco durante a noite.