Um novo estudo científico aponta que pequenas alterações na dieta diária que podem ser adotadas por homens e mulheres estão associadas à melhora da saúde cerebral e ao aumento da expectativa de vida. Essas mudanças são consideradas acessíveis e fáceis de incorporar à rotina alimentar, mesmo para quem não segue dietas restritivas.

Segundo pesquisadores envolvidos no estudo, priorizar alimentos ricos em nutrientes que favorecem o funcionamento do cérebro como antioxidantes, ácidos graxos saudáveis e fibras pode trazer benefícios tanto para o desempenho cognitivo quanto para a prevenção de doenças degenerativas associadas ao envelhecimento.

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Os especialistas destacam que essas mudanças não precisam ser radicais. Adicionar mais frutas, vegetais, peixes e oleaginosas à alimentação e reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em açúcares pode ter impacto positivo a longo prazo, favorecendo tanto o equilíbrio metabólico quanto a saúde do sistema nervoso central. 

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