Energéticos: descubra como eles podem destruir o sono e causar insônia

Estudo científico publicado na revista BMJ mostra que consumir energéticos à base de cafeína pode aumentar os riscos de insônia. Os jovens de 18 a 35 anos que tomavam as bebidas todos os dias dormiam cerca de meia hora a menos do que os que consumiam ocasionalmente ou não consumiam, mostra estudo.

Os resultados mostraram que o alto teor de cafeína presente nas bebidas prejudica a qualidade do sono, mesmo que o consumo não seja frequente. Os pesquisadores entrevistaram 53.266 estudantes da Noruega para analisarem de que maneira a ingestão de energéticos afeta o sono e qual frequência é prejudicial.

Eles dividiram os estudantes em grupos de pessoas que nunca ou raramente bebiam, tomavam um a três por mês, semanalmente, duas a três vezes por semana, quatro a seis vezes por semana ou todos os dias. Os resultados das mulheres apontaram que elas ficavam com 20% mais probabilidade de dormir depois da meia-noite, 58% tinham mais probabilidade de dormir menos de seis horas e, em torno de 24% tinham mais chances de acordar de madrugada e ter problemas para adormecer.

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Os homens que afirmaram beber uma a três energéticos por mês apresentaram um risco 12% maior de insônia e as mulheres um risco 19% maior. Os resultados dos homens mostraram que os que tomavam duas a três vezes por semana tinham 35% de probabilidade de ir para a cama depois da meia-noite.

Além de dormirem tarde, os homens tinham 52% de chance de dormir menos de seis horas e 60% mais chance de acordar durante a noite do que os que não ingeriam energéticos ou ingeriam raramente.

A insônia afeta boa parte da população e é raro as pessoas dormirem as oito horas recomendadas. A falta de sono não afeta apenas o desempenho, mas também é associada a sérios problemas de saúde, como alzheimer, ansiedade, depressão e doenças cardíacas.

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Além das bebidas energéticas terem quantidades altas de cafeína, elas também são cheias de açúcar, que prejudicam ainda mais a saúde do organismo. 

Fonte: O Globo