Especialista ensina 5 cuidados para pessoas que sofrem com Covid longa

Após atenderem centenas de pacientes com Covid longa, também conhecida como síndrome pós-Covid, o médico Greg Vanichkachorn e seus colegas da Mayo Clinic, centro médico de excelência dos Estados Unidos, elaboraram uma lista simples de cuidados a serem adotados na fase de recuperação.

De acordo com o especialista, é importante que os pacientes encarem o período com paciência e sigam algumas atitudes para promover o bem estar próprio.

“Um aspecto que vemos repetidamente é que os pacientes se cobram muito durante a recuperação. Isso faz sentido. Todos estão muito ansiosos para ‘voltar à vida normal’ após a infecção e o isolamento”, diz Vanichkachorn, diretor do Programa de Reabilitação da Covid da Mayo Clinic.

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Confira as 5 dicas elencadas pela equipe para a recuperação:

1 – Dar a si mesmo um tempo para se recuperar

Pacientes que tentam retomar o estilo de vida normal muito rapidamente experimentam um aumento súbito de cansaço, falta de ar e dores musculares que podem durar horas ou dias. “Isso pode iniciar um ciclo de tentativas de retomada da vida normal e recaídas que pode deixá-los desanimados e sem condicionamento”, afirma o médico.

A sugestão de Vanichkachorn é que as pessoas concedam a si mesmas um tempo para se recuperar. “A maneira mais rápida de se recuperar é fazer tudo devagar e com calma no começo e depois tentar aumentar gradualmente as atividades.”

As tarefas diárias regulares contam como parte da reabilitação. Por exemplo, se você pode lavar uma quantidade de roupas por dia sem piorar os seus sintomas, espere até a semana seguinte para tentar dobrar essa quantidade.

2 – Hidratar-se e comer alimentos saudáveis

O médico sugere que pacientes que estão com a Covid longa fiquem atentos à ingestão de água e ao consumo de alimentos. De acordo com ele, pelo menos 2,7 litros de líquidos devem ser ingeridos por dia.

Em relação à dieta, apesar de não existir um regime alimentar padrão para a Covid longa, Vanichkachorn recomenda que os pacientes sigam uma dieta mediterrânea balanceada e que os alimentos processados e gordurosos sejam evitados.

3 – Foco em atividades de resistência

Quando pacientes se exercitam após a Covid-19, normalmente eles tentam fazer atividades que aumentam a frequência cardíaca, como caminhada e ciclismo, diz Vanichkachorn.

“Entretanto, descobrimos que o exercício cardiovascular é o tipo mais difícil de atividade para pacientes com síndrome pós-Covid. Em vez disso, inicie com atividades de resistência, como trabalhar com uma faixa elástica, pesos livres e leves, yoga ou pilates”, sugere.

4 – Priorize o seu sono

Muitos pacientes com Covid longa tiram cochilos, atrapalhando os horários do sono. “É importante ter o melhor sono possível e isso começa garantindo que o local de dormir seja ideal”, afirma o especialista.

As dicas para dormir melhor incluem garantir que o quarto tenha uma boa circulação de ar e esteja um pouco mais frio do que durante o dia, minimizar distrações eletrônicas, como usar o celular na cama, não consumir cafeína após o almoço e evitar se exercitar duas horas antes de dormir.

5 – Reabilitação olfativa

“Cerca de um terço dos pacientes têm problemas duradouros com paladar e olfato após a infecção aguda de Covid-19. Por sorte, a maioria deles melhorará dentro de 6 meses e ainda mais em 12 meses”, diz Vanichkachorn.

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O médico sugere que as pessoas muito incomodadas com isso iniciem um processo de estimulação para o olfato. 

Fonte: Metrópoles