Está estagnado? Expert ensina estratégias para evoluir na academia

Você já incorporou exercícios físicos à rotina e até já gosta de sair de casa para ir treinar? Muitas pessoas que chegam a esse patamar se deparam com um momento em que os resultados deixam de aparecer, apesar de estarem mantendo a dedicação e a frequência nos treinos.

Segundo a treinadora norte-americana Dana Santas, especialista em condicionamento físico, é comum, que depois de estabelecido em alguma prática esportiva, o indivíduo atinja um platô de desempenho e deixe de perceber os resultados de seus esforço.

Momentos assim exigem estratégias para que o ânimo seja recuperado e a evolução continue. Dana sugere que, ao contrário do que o senso comum acredita, ao chegar ao platô, você experimente fazer menos e não mais.

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Segundo a especialista, você pode estar submetendo seu corpo a um processo de overtraining, quando o ciclo de quebrar, inflamar e reparar a musculatura não se completa, pois não há o descanso necessário.

Foto: Reprodução

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Dana explica que a recuperação não é feita apenas com sono de qualidade e que a alternância de estímulos – uma aula de ioga ou alongamento, por exemplo – são importantes para que o corpo continue a dar resultados. 

Fonte: O Globo