Um estudo publicado pela revista científica BMJ revelou que praticar cerca de 10 horas de exercícios físicos por semana pode trazer benefícios ainda mais expressivos para a saúde cardiovascular do que o mínimo atualmente recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Hoje, a OMS orienta que adultos realizem pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada. No entanto, a nova pesquisa sugere que volumes entre 560 e 610 minutos semanais de exercícios moderados a intensos podem reduzir em mais de 30% os riscos de doenças cardiovasculares.

O levantamento foi conduzido por pesquisadores da Macao Polytechnic University e analisou dados de 17.088 participantes do banco de informações UK Biobank entre os anos de 2013 e 2015.

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Os voluntários, com média de idade de 57 anos, utilizaram dispositivos no braço durante sete dias consecutivos para monitoramento das atividades físicas. Além disso, passaram por testes de aptidão cardiorrespiratória e foram acompanhados por aproximadamente 7,8 anos para avaliação de possíveis eventos cardiovasculares.

Segundo os pesquisadores, pessoas que atingiram apenas o mínimo recomendado de 150 minutos semanais apresentaram redução de até 9% no risco cardiovascular. Já aqueles que realizaram entre 560 e 610 minutos semanais alcançaram uma redução considerada “substancial” pelos cientistas.

O estudo também mostrou que indivíduos sedentários precisariam praticar de 30 a 50 minutos extras de exercício por semana em comparação com pessoas já acostumadas à prática regular de atividades físicas.

Apesar dos resultados, os pesquisadores alertam que o estudo é observacional e não comprova relação direta de causa e efeito. Eles também destacam limitações, como a predominância de participantes fisicamente ativos e a ausência de medição detalhada de atividades leves e do tempo sedentário.

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Ainda assim, os cientistas defendem que futuras recomendações de saúde possam diferenciar os níveis mínimos de atividade física daqueles considerados ideais para uma proteção cardiovascular mais ampla.