Um novo estudo realizado por um grupo da Universidade de São Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal de Viçosa (UFV), em Minas Gerais, concluiu que a musculação melhora a qualidade de vida de idosos que sofrem com sarcopenia. O artigo foi publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health em dezembro de 2022.
A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular. Ela afeta principalmente idosos, e reduz seu desempenho físico, fazendo com que percam força.
O grupo estudou 14 idosos diagnosticados com sarcopenia. Eles foram orientados a realizar atividades de resistência três vezes por semana ao longo de três meses.
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O treino envolvia oito exercícios que deveriam ser repetidos três vezes cada. No início, a intensidade foi leve, mas nas últimas oito semanas, a carga foi aumentada para 80% da força máxima de cada participante.
Outro grupo de controle, com 14 idosos, foi acompanhado por uma equipe multidisciplinar durante o mesmo período, com o objetivo de entender como a mudança do estilo de vida pode atenuar os efeitos da sarcopenia.
Além disso, todos os voluntários foram acompanhados durante os três meses por profissionais de educação física, fisioterapeutas, nutricionistas e médicos. Eles também realizaram diversos exames antes e depois do término do experimento.
EXERCICIO FAZ A DIFERENÇA
Os resultados do levantamento mostram que idosos que praticaram os exercícios de resistência apresentaram uma melhora na força muscular nos testes de medição de preensão manual e no de torque das pernas.A orientadora da pesquisa, Vânia D’Almeida, explica que o grupo também observou uma redução da inflamação e melhora na qualidade objetiva e subjetiva do sono.
Em estudos anteriores com ratos, os pesquisadores já haviam observado uma relação estreita entre a privação de sono e a perda de massa magra. Segundo eles, não dormir prejudica a restauração dos músculos da mesma forma que a sarcopenia afeta as fibras musculares responsáveis pela contração rápida.
“Tendo em perspectiva que pessoas idosas com sarcopenia têm o sono prejudicado em comparação com idosos sem esse diagnóstico, os dados mostram que o treinamento físico aumentou a força muscular deles, tirando-os da condição de sarcopênicos.
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Nós acreditamos que isso aconteceu por intermédio do aumento da quantidade de duas citocinas anti-inflamatórias [IL1ra e IL10] relacionadas à melhora do metabolismo muscular. O aumento na quantidade dessas substâncias anti-inflamatórias pode estar relacionado à melhora do sono”, finaliza Vânia.
Fonte: Metrópoles
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