Estudo indica 7 hábitos para reduzir risco de demência

Pesquisadores da Universidade do Mississippi, nos Estados Unidos, listaram sete hábitos de vida saudáveis que podem fazer com que uma pessoa tenha o risco de desenvolver demência reduzido em até 43%.

De acordo com o estudo, publicado nessa quarta-feira (25/5) na revista Neurology, o risco é consideravelmente menor para pessoas que conseguem controlar a pressão arterial, o açúcar no sangue e o colesterol, são ativas fisicamente, seguem uma dieta saudável, mantêm o peso controlado e não fumam.

Para medir a influência dos hábitos de vida na saúde do cérebro, a professora Adrienne Tin analisou dados médicos de aproximadamente 12 mil pessoas com média de idade de 50 anos que foram registrados durante três décadas.

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Os participantes receberam uma pontuação de acordo com a intensidade com a qual aderiam a cada um dos sete hábitos listados. Ao cruzarem as informações de saúde, os pesquisadores constaram que entre os voluntários mais saudáveis ?praticamente não havia casos de demência.

Eles concluíram que o estilo de vida ajuda, inclusive, ajuda as pessoas com pré-disposição genética a evitar o transtorno neurocognitivo. Ao final da pesquisa, 2.234 pessoas desenvolveram demência.

Os pesquisadores recomendam uma dieta rica em vegetais, frutas e nozes para garantir a saúde, evitando o consumo de bebidas ricas em açúcar e de carnes processadas e gordurosas. De acordo com o trabalho, o corpo deve ser estimulado com, ao menos, 150 minutos de exercícios moderados por semana, ou 75 minutos de exercícios vigorosos.

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Os 7 hábitos que evitam a demência:

1 – Controlar a pressão arterial;
2 – Controlar o açúcar no sangue;
3 – Manter o colesterol em níveis adequados;
4 – Controlar o peso;
5 – Manter uma dieta saudável;
6 – Praticar exercícios físicos;
7 -Não fumar. 

Fonte: Metrópoles