A semana entre o Natal e o Ano-Novo é um período em que muitas pessoas abandonam a rotina, sobretudo nas ceias e nos encontros que favorecem ficar “offline” das obrigações. Contudo, a desorganização do dia a dia e a alimentação desregrada implicam em consequências devastadoras para o intestino, que logo deixa sinais dos excessos: gases, inchaço, constipação ou diarreia são algumas das consequências dos hábitos desregrados.

Para tentar amenizar os efeitos colaterais das comilanças típicas das festividades, a coluna Claudia Meireles conversou com a nutricionista Sabina Donadelli. Segundo ela, os horários soltos, refeições fora de padrão, mudanças na rotina do sono e falta de água são os principais fatores que afetam diretamente o trânsito intestinal e o equilíbrio da microbiota.

Além dos sintomas clássicos, como empanzinamento e gases, a expert ainda aponta que o desconforto abdominal pode vir acompanhado de outros sinais que nem sempre estão associados ao mau funcionamento do intestino.

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Para quem chutou o balde na ceia de Natal, Sabina esclarece que é possível corrigir o desconforto e reorganizar o intestino com medidas simples. A primeira dica é escolher as refeições que vão ficar de fora das estratégias de saúde. “É preciso reduzir as ‘beliscadas’ e manter ao menos duas refeições estruturadas por dia”, aponta Sabina Donadelli.

Foto: Reprodução

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Por outro lado, Sabina chama a atenção daqueles que buscam reverter o quadro com medidas extremas ou soluções rápidas. “Pular refeições, fazer restrições severas ou recorrer a analgésicos e antiácidos não resolve a causa. Muitas vezes, só prolonga o problema”, encerra Sabina.

Fonte: Metrópoles