Dietas ricas em proteína têm se tornado cada vez mais populares entre pessoas que praticam atividade física, especialmente com o uso frequente de suplementos como o whey protein. Apesar de a proteína ser um nutriente essencial para o funcionamento do organismo, especialistas alertam que o consumo exagerado principalmente sem orientação profissional pode trazer riscos à saúde dos rins.

Segundo a nefrologista Fernanda Moreira, antes de iniciar uma dieta com alta ingestão proteica é importante avaliar o funcionamento dos rins por meio de exames simples.

“Antes de começar uma dieta com alta carga de proteína, é fundamental realizar uma avaliação clínica e exames simples, como a dosagem da creatinina, que mostra como está o funcionamento dos rins”, explica a especialista.

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Os rins desempenham funções essenciais no organismo, como filtrar o sangue, eliminar toxinas por meio da urina, regular o equilíbrio de água e sais minerais, ajudar no controle da pressão arterial e participar da produção de hormônios e glóbulos vermelhos.

POPULARIDADE DO WHEY PROTEIN

O whey protein é um suplemento produzido a partir do soro do leite, subproduto da fabricação de queijo. Rico em proteínas de rápida absorção, ele se tornou comum entre praticantes de atividades físicas por ajudar na recuperação muscular após os treinos e no aumento da ingestão diária de proteínas.

Além disso, o suplemento também passou a ser incluído em dietas voltadas para emagrecimento ou ganho de massa muscular por ser prático e fácil de consumir.

No entanto, o consumo excessivo pode provocar alterações no metabolismo. Entre os efeitos observados estão mudanças na forma como o organismo processa glicose e aminoácidos, além da redução da sensibilidade à insulina especialmente quando a maior parte da proteína ingerida vem de fontes de origem animal.

RISCOS PARA QUEM TEM PROBLEMAS RENAIS

Para pessoas saudáveis, o consumo um pouco maior de proteína geralmente não causa danos diretos. O problema surge quando há alguma alteração nos rins que ainda não foi diagnosticada.

Nesses casos, a ingestão excessiva de proteína pode sobrecarregar o órgão e acelerar a perda da função renal. Outro grupo que deve ter atenção são pessoas com histórico de cálculo renal, já que dietas muito ricas em proteína podem aumentar o risco de formação de novas pedras nos rins.

Além da dor intensa, os cálculos renais podem causar infecções urinárias e, em situações mais graves, comprometer o funcionamento do órgão.

SINAIS QUE PODEM INDICAR PROBLEMAS NOS RINS

Alguns sintomas podem indicar alterações no funcionamento renal, como:

inchaço no corpo

redução da quantidade de urina

urina espumosa

pressão arterial difícil de controlar

cansaço frequente

Suplemento nem sempre é necessário

Especialistas ressaltam que o uso de suplementos não é obrigatório para todos. Em muitos casos, a quantidade de proteína necessária pode ser obtida apenas por meio da alimentação.

De acordo com o nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, a dose ideal de proteína varia conforme características individuais.

“A quantidade depende do peso, do nível de atividade física, da presença de doenças e dos objetivos da pessoa. Consumir proteína além do necessário não traz ganhos extras e pode apenas sobrecarregar o organismo”, explica.

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Segundo ele, a suplementação deve considerar também a ingestão de proteína já obtida por alimentos naturais, como carnes, ovos, laticínios, leguminosas e grãos. Por isso, a recomendação é sempre buscar orientação de um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar o uso de suplementos.